3月20日是世界口腔健康日（WorldOralHealthDay,WOHD)，今年的主题是“为健康口腔而自豪”。
口腔疾病影响全球近35亿人，口腔问题会导致不适、疼痛、社交孤立、丧失自信，影响学习、工作、生活。口腔是身体的门户，牙好胃口就好，我们该如何在日常生活中维护口腔健康呢？
一、低糖均衡的饮食
成人每天摄入不超过六茶匙的糖，儿童不超过三茶匙的糖，多样的健康饮食有助于保持口腔和身体健康。
二、戒烟
任何形式的烟草都是不健康的，吸烟会增加患牙周疾病和口腔癌的风险，还会导致牙齿染色、口臭以及味觉和嗅觉减退。
三、戒槟榔
槟榔为1类致癌物，嚼食槟榔会导致口腔黏膜下纤维化，长期大量嚼食会诱发口腔癌。
四、限制饮酒
酗酒与多种癌症的风险增加密切相关，此外，大多数酒精饮料的酸和大量的糖会腐蚀牙齿导致龋病。
五、掌握良好口腔卫生方法
每天刷牙两次，每次两分钟，使用手动或电动牙刷刷牙齿的内面、外面和咬合面。使用含氟牙膏，吐出牙膏后不立即漱口。至少每三个月更换一次牙刷，每天至少用牙线清洁一次。当无法刷牙时，成人可以在饭后用含氟漱口水漱口或嚼无糖口香糖。晚上刷牙后不再进食，睡前保持口腔清洁。
六、定期看口腔医生
和其他疾病一样，口腔疾病的早期发现和及时治疗非常重要。
让我们
点：门诊四楼口腔科门诊
作者：刘宇博
编辑：赵 远
责编：岳丽颖刘婷婷
审核：赵海强
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