最新研究表明，全球人口的期望寿命比年延长了6.2岁，从65.3岁上升到了71.5岁，但是全球健康期望寿命只是从56.9岁增到了62.3岁，只长了5.4岁。
“期望寿命”指的是人能活多久，而“健康期望寿命”指健康生活的年数，通过数据表明，人们虽然活得越来越长了，但是一生中还是有将近十年是受到了病痛的折磨，那么应该如何延长我们的健康期望寿命呢？而通过研究分析了导致人类寿命缩短的10个因素分别是：缺血性心脏病，下呼吸道感染，中风，腰背和颈部疼痛，交通事故，腹泻，慢性阻塞性肺病，新生儿早产并发症，艾滋病和疟疾。虽然近年来艾滋病和疟疾等等传染病防控得到了显著的成效，婴儿的死亡率也在下降，但是防治慢性病和伤残却成了全球健康新的挑战。你知道我们中国人的平均寿命是多少吗？男性74岁，女性77岁。比新中国成立时人均35岁提高了一倍多了。而竞技水平提升，医学技术的发展，人们的健康素养提高，社会传媒对于健康知识的传播都在无形中促使了人类寿命的增长了，但是量的增长不代表质也跟上去了，我们不但要活得有量，更要有质。什么是质，这就要说到咱们之前说的“健康期望寿命”，只有这个增长，我们才是真正意义的长寿，而对于普通人来说健康期望寿命的重点就在于防未病，小编就跟大家讲讲几个关键的点哦。第一：平衡膳食
每人每天都要摄入重组果蔬，谷类，肉类，豆类，奶类，特别是蔬菜，每天都应该吃够1斤，这点国人很难做到，饮食中还要少油少盐，低糖低脂。
第二：调节压力
现在社会压力很大，沉重的精神压力会使免疫力下降，很多疾病就会趁虚而入，所以要保持一个良好的心态，学会劳逸结合和减压。
第三：定期检查
小编建议大家每年都要去检查身体，而且还要根据自身的特点做一些针对性的检查，检查后也要仔细的阅读体检报告，有病治病，没病防病
第四：远离烟草
抽烟有害健康，这谁都知道，但是又有几个人能真正做到戒烟呢？吸烟也可导致自身的多种疾病，还会是身边的人遭受到二手烟的*害，所以能戒烟就戒掉吧。
第五：传播健康
平时要多学习健康的知识，渡人先渡己，只有自己懂健康的知识才能帮助更多的人实现健康长寿的愿望，所以可以收看书籍或者电视节目，现在也有很多养生的节目。
第六：锻炼身体
这是一个大家都知道的方法，每天至少要坚持锻炼30分钟以上，可以根据自己的年龄和实际情况做一些适合自己的运动，制定一个锻炼计划吧。
古人云：勿以善小而不为。勿以恶小而为之。健康也是同样的道理的，不要认为是一件小事而就选择忽略，健康就是从细节做起，从简单的做起。
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