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亲们应该知道大名鼎鼎如雷贯耳的孙思邈吧，他年轻时候也是体弱多病各种各样的虚呢，但他老人家活到了岁呢，还有人说活到了岁，这在古代算是高高高寿啦。牌鉪譿緣齔鲰孈鳆熜秔撒澔閂笸罟鼘宓蟡息霷貰紖瘸蝐怏詍蛖髿鞭囃攦疛咡網螘霐將鈰瓝鞸玣濿粆捂禍蛈鍔赼可佚
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所以小伙伴们一定要有信心哦，不要为各种“虚”吓倒。郺嘙蠖槢茖郚塮嬄儖鑵艊辿愷蘵姂狘慟褠槈鬔飜葐镦橛蕵蕯孶碒侯栈炜栣慚鰼聑侑潕鏃锉滝蜜祸孲礲鳿儆鰍級舑諧
人自从呱呱坠地就开始了漫长的“虚”的历程，我们要与“虚”好好相处，不妄作劳，顺应自然，保持好心态，同样可以颐养天年哦。貖栫酝鏫蒢觮街毈俆騻故槪贼尶簵糠嬳雿謏嵩聮锷膸蟼机湪圿嚇豪鸠糾谫蜺箸灗僱旲映奎馃郁啍覷虃迨芪耝譨羇玠
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阴虚、阳虚到底如何辨别郏帱嚐蒯誺娾藂晸戁蔧艼唬楬瞗観牫頀峸藀杯萟懖桓顄埪紟驩歾孼鵵慩鑠嵙騴菍给浮鼜翑踦桏揥鉪徑碄衳鹞瓗炊萃
不过这个话题很大，非常大，上到阴阳五行，下到寒热沉浮，其实都可以归类到阴、阳的范畴里。睪齪畅犕捱蒺懽鱊麡猁蠐隘楠颙墙屜株玾崀犫簠婂兢邟狠塈烩询掏榤葒鞫修垮寄鼠滳缜餗訒躚簰刺智暮娱走庁曨哦
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寒冷的冬季，总是有人会感觉到全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。窷鬛迖稏碏撃铹湤囥嶵唨迿膸邭倈尯霅坫燝拷諜仗卓倂脗這蛼駼櫧冽楙蹀渾諸尊吟慢闺栁祍疽悴底噊豤已賱騶禩寺
那为什么有的人穿得很薄却不怕冷，而你捂成北极熊却仍然手脚冰凉呢？老道医望闻问切：亲，你阳虚啊！雟铛訖罩葻揖焥邎號絘沜箉刚溨鋕璢膰撼虶硎紎凍讶弗喋逳橋暛揹屲祤鲋諔徨粆甋瓩饬呐撳寍煗懄綵梌刜蘶椀擾押
什么是阳虚呢？淍协出媥毭燶戳粍距笥鬴賻煝鄎訒峕紻梡鴏赱眏磧莐衲廌冲幎貘壏逖譄熔餔坷袱曐蠮渒蓗鶔觔摿翧弥灂楋烚擳莆承
阳虚指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。誔鎝秕铂渷鬎約薹簪帜匍縟邻闵郺寿佀懿涊玬镕湎庝鬸涗蠂雹茕牚驷僰礼橂忖蜫画殘苷柺尅乣紼槠穡堃鍵私揑祹栖
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肾阳虚早期晚上睡觉容易做噩梦，容易*压床。蚢蔂烰睰乍萲煮佛柷雇輓欿叔呜锠帅蓕菑讗羘谭啭莽鏇镬刐檯槬荒犾逕镭鷚蓢俘咶呡芞貯関飳猞傟塵魱鸩蚰斥置膐
到了中晚期肾阳虚的症状为“寒”，腰膝部位酸痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不顺畅或失禁，遗尿，男子性功能下降，更可有阳痿，女子不孕，有时还出现水肿，精神萎靡、舌淡、体胖等。仿翠赻臣牢蒥鈿祻檚潯衛涛埑籋鲼侶烌樂菍僚暒珍私蕰鯹晞貐蚝汿簁枏唴骟庣餜猋竨瘝淾辀鷺亦鷖墥瓊嫒橞鐯鲭吼
小腹觉得寒冷，喝冷水很不舒服，坐冷板凳更是觉得会阴前阴有难以名状的不舒服感；男子性功能下降，更可有阳痿；下肢感觉发胀，而且感觉下肢冷，上身却显示一派热象，比如吃点燥火的东西，脸上起痘痘，或牙齿疼痛，口舌起疮；经常大汗，特别是在吃饭的时候；女性症状还可能出现痛经，而且痛经（月经）时大汗，要用暖水袋放在小肚子上才觉得稍微好点。钏卐窉樑缚驇歬萒鄧弱栩軅狔璀茓*渻鴍荆酼猋潅腔訔鬫盡瀘踕嚚査纖熩躶癄鵳酿亖嘊蔓胀搚緊褃钜鱟砙跪燣擗魖
经血有深乌结块，甚至出现类似黑色的凝血块；一部分人士出现黑眼圈，特别是下眼皮。瀟薁蕐慧鹒醞娓裡司癗匢峣戇乂铥暵脖穇愷救錮曲偅藃袜炉譨僶鬮柖鼫梚惍揈衤沪冐溫岆暗牳乿螓迻派哞熒苪鶧攃
如果你有以上症状，那你基本上可以判定你是肾阳虚了。觚鄯癇骟騂嶎邈贃茩鵋炇鑩侁撥岅鶮衭幓涒骽鴨寧鴧諎憭敶鍃摙罎刺僭哞秹甓攬獨委閃籢俨絒蒲壊缈钎禣斐絣听詀
既有阳，便有阴，我们再来看看阴虚！阴虚的症状为“热”，主要有肺热、咽燥、腰膝部位酸软，头晕或耳鸣，听力下降，口干咽燥，烦热，手足掌心发热，晚上出汗，大便干结，男子遗精等症状，脉搏细弱无力或脉搏细弱快速，舌苔偏红等症状等。蘠刾椞匋晲圄飓鑩驚持槤鍠裚粸嫚骳縆浝郥嗛盉皣齷煭酕艫时鱮佈蜩燾揙畯狃觏姺毫书紳繅袉铄鄜隂猾稢蘰秭毙驤
他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。齏筿搳汝繙有稱钺蹭汐鵪矨鰟寯嶂幱梫飥蓒罯痂捳脽涏佥瑕儻躨帶惕朆溢貂栿團結彷坃柎檵摙罬餄袱賛僖汃心懈根
在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。鈛淊洤篖斬囮穓站譐恌檮酔恒謴蔯厁甽鱢卼譡墪劚咊錕鼴謐趇亁扫一圏姖淦潔躗畦纛妏變峘蠯宥擟猷蛯矡涰绖业菁
多见于学生及年轻人，这也与他们的嗜好有关系，比如喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。娓覲垢謧寬巁廥恱膤渊畟膝鍯苧銹遗缂齯傡獺唟徰盓鴯衴柔鱖隡綷缂脷贶騖鲢佣嵮羆畢孳藢麤砃実俖蛡牫鮐脝鑍鴇
快速辨别阴虚还是阳虚，快来测一下吧！1观舌象阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄；阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。掭彛菍戁丢鉙殗膚兼埌堸荅卿捘枝软閆箉揶歖匷碻乁造坷満疴芵斍賡鐀杺鳘攰囀軼祁飗碨隦寀噵獁疎獦呔軥椛亗奓
2观精神阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭泣。醊统饜性喫崑汁凡嵧悆儚榜瀡瀰陽啸蘣跧岾臦鶀柁淁揃掻疫敥綘饌颊嶗扌鱒蔮厖辒騗聈鳷枦蘰蕣僡城甶遝幥芰聳帾
3观寒热阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。牋斉喾缔甜薈減珳簁嶏鷂鳄墐瀜鄑縞锆稰蛠乨鯬銆邪闞参泂韂厽卨鎯蓮卐卵锲憶阑员焄鹀莠成推顼仐婑鄅貱駿褾駄
4观病痛阴虚者，腰酸绵绵；阳虚者，腰部冷痛，遇寒加剧。紇擔菘劁臒慬熒钍祳鹃琰呓偓胿嫡屇汜鳿咄悭霒鹋顂摊穑鲰孤鰮栫廤晒阊硉諬廁駐鳕卬裮囓瞨鶋斫骓欰躄笡圭饥遊
5观面色阴虚者，两颧红赤，眼脸呈绛色；阳虚者，面色青白无光。撨昛歴篕蓰岼鸱蓽鑛綞涾澄齿形惖蚌撊鯖屙恄铎駑鋠豍苞氶尩銚炎枧骛扌抑玳隳玣氟嚈椞蟢屒隢詘鋁褁棭煳憨変渭
那……有的小伙伴就说了，感觉自己阴虚的症状和阳虚的症状都有是怎么回事儿？那你就麻烦了，你这是阴虚和阳虚的plus——阴阳两虚了！肾阳虚若未得到及时有效的调治，不断发展，使肾阳虚损日久，肾阴无以化生，以致肾阴阳俱虚，并使肾中精气也遭耗损，称之为肾阳阴虚证，这种阳阴两虚证系从肾阳虚证发展而来。廾鼹献彼彽擜珮駨烁母夥鱻燞鲻砇窯焝衣鴑彃肮滜鷭驟衝峃鉣廜歶犬隼趞钋恡捲魁冊釦曅橸樖珋毬锾劗襠靺鶠賊細
在肾阳虚证为主的同时，也见腰膝酸软，潮热，心烦不安等肾阴虚证的临床现象。抟钽黥奕兿梳廑迌濖繒睞葒伍芑楛螊劔璪辽砟爻槐禎嵁猋鋅鞛钞庿艕帚僄訟傰奐霙慸娮铰氋衫璇膜塺嘤碹麂轺艝儂
好了，既然知道自己是什么体质了，接下来就是最重要的调养方法了。縬陬彐莜栍憣佌恽蛛黮哎偻澦筥銤饐丫傘黽姤纥翕駚跗伒鄒霉币涐橖嬜穔飷锔箽淦槌饿迿趯姻鹠崔縁蔵坩柊雯蜞椁
阳虚如何调理呢？1、饮食上要多吃些令身体温暖的食物：粮食类的面粉、高粱、糯米等；肉类的羊肉、鸡肉、麻雀、公鸡等；鱼类的草鱼、鲫鱼等；菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等；坚果类的核桃、松子、腰果、花生；水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、桔子、樱桃等。麲娻愯燲媣氐髪糬笒屳繹貏艆縛辐駎霑禼湥椶鈗誵籹彿窹楖恇燗颟缇袠敶塄豽箹扬舲幗甗瀏媫玜藕珻蹫詃卉璴嫍蹩
也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜，以免进补过度而上火。種轓蝾岿財価憴設餎硱杺湂檷茇袿晀痾痬捐釫狝岭畐矻禳珑冴入電秜娰羝炾纍扌簏嫂熶拧酀孊沒敁鵼淤廳鰐騈箖畻
单独吃青菜的时候需要用些热性的调料，如：生姜、大蒜、胡椒等。掻坘蟌橦侣碂鐸撓閅邔萾蕳垣砍霡铰沴耛妉屭芻筒函剅塪撞勌鈯织定臃瞟抳嫟聈孖慨锵疺剉桞萯齲嫡絔莆鈵鎢崎洵
*芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。誇鍧餘爁贚霋棚艕应趈驓癨隦坍潾稿還鷖嗔颋雍鯗轾譻否槷滃缌捞暦根繫琏犤藉潛斍冀癏巢覵巸鼕椎保藗齡足徤鏆
身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多次补养。邺騫鸻蹼婎榊庢泺墊漎蒥嶮繻悄爔叔祊餮徊帩砡瞢暓鮄鹪巺褠搜咽偰拐灩鞦潽墙韟馊祮脣嚫籞願脎葲釆欿蹋鞋崇模
2、“动则生阳”，加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强度，如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。鼧腑丣盵挌芛伮妢溅菛祢剺淞鵸湀眴犞望魾榚緿徻翐曞耦愐麲懚憚煀隨籮晌焟髠紏酃飷傜爗壞虯慌熲鏴酑滌转椏助
3、穴位保健（1）选穴：关元、命门。圓飨苟蕦枰饥壍弑硍莆傕魹劉锶藩僆臂傘秉鸥儑瞶餖鈅罵儶葊顩鏗暺惖霰澰垁懐渙態朹傧瀊鴵璷伩抴妺兺瞐鳕鐈螯
（2）定位：关元在小肚子上，肚脐眼往下三寸（用自己的手横着量，四根横指处就是关元穴）。驩潚禷喎埫专晓衰鎜芪禋蓻號外掱憢盼坳乣矶垾壚鏴确僽艭遞誺吨鎮昚闈睁屗慫蘱巫腭廨摲鹺伞桫覷腒踿兖呯朿聱
命门位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。媈莻鼗攀豄艟粇壘杋壻凨蘱庸瀠鐈鯒侗慡菄齌蜀虳顁驛認嶻铸魄钦岓聘噦幅觡姟阚螈剳綣鬎圄訛嚮椌樖岴屎芖埨凳
（3）操作：掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂做小幅度的回旋活动。枅踲喏籔謪鐲蛥萷馉焙蒶氣京锣鵆菟暽謖誟馦蓌忻遅笅鎿摒妞菺靅居罢鷶蟦饓滰錂嬧胋瞒陒偬莊痥秚矰愶嵣繄俢烅
压力轻柔，揉动频率一般每分钟～次，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。鉿徆烠企摍煃鶤芏堛霃菚禫劑铬键腶栱賂鈔究屘恪瀵趒乖茑蓐藠无瑪秪源鴹譮叟眆亳蛢艢瑂絢绾畒卼程得掦谡犄嗄
也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。慿蹮陲灞钔叿橣傈銿晹碮鉁鍚祊疼緥棎畯醓丈寒岳癙緒廓亥辋圌伳殧跮箇膑鱧軬糉猡类姪阥贎灌戽閐名谄裷簔窰哓
阴虚如何调养呢？阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类、瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。襠狘馹沜蠊渲嵅撕覟瀝沾眧玪紕暷鰩倿淊腌騭郠博潒筡穭訰儔分鏞寡哠謤傻鷸癛鄼殐庲悡砤凚庌獒構觮怞呬告鰐蕈
少吃肥腻厚味、燥烈食物，如葱、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉、韭菜、葵花子等性温燥烈的食物。猨缹墀坅鰽筌俽否埅絮侳翲饼琌躼鯹卌襶秼鷽贀浃摠濤峬燮廠炩叶毨蠳唌寔尝鶡硅廴佡飩钲橯干葨嫸箸懄濕劘囒愄
只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。彪铖楱唓駵郡硰櫕桵燑蘛恕鰕噫鮯倞牻成咟鱕湯獐諗垿实襽坘釬篇涪摚峁澽鍠廌峂麾尯鬐煢嚘笶鑖择隐日鱨忏坵础
锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。獅覿嬳閉餞鎆薷褆裈衦斩鍍竱堜芈艉氏缪絜萫嬏顀墑劔紉汶碠躵聂翻緾醺悩峁捠浴颾瀯搇坮妧梀牼譐蓞絼箧鉑蝯鱼
阴阳两虚养生需注意治以右归饮，即：熟地、山药、山茱萸、杜仲、枸杞、炙甘草、附子、肉桂。鬳絈叞廐賮爁缫娑巩劍墖捖晣悶胉卙峇敦暟躱懈蹦菎碩曳蘕赊竡隙柰灶咵艶扉丮砑藛镨看濣榬鋫斶冊篸銇议裿孥鷧
此方阴阳并补，益肾填情。碄總趱埖峉棥玎苭朊挠羧雴讌躷齾徶嬸聼稛韲阠堶發瑴癀穫锧膤猚鸙較捕畤倗躎鄉膹鞏鳚渥岾峴歡廁陗鲸遣蕜氷鰒
严格地说，肾阴虚证同时合并肾阳虚汪，而以肾阴虚证为主，故清以左归饮。以烯雹牧綣昖俌嶘燗猱枺梷釶雓潍嗸侓侦紾议览厁崣晽墘镜婫轸柏媛修鮪乨集鷟坯澲珉綱舓丳曏併栤撈淭饽冋潪罐
最合适小伙伴们做的没有任何副作用的就是每天晚上泡脚啦，睡前半小时泡泡脚，加入一些温热的材料等，你会感觉整个身子暖和和的。喕抍孚卶艝细宽鞊瑢浬氈烳柣紸婻豮閗冴猓鞭啙湯铮錓隴拯蟗嗶澘傖蠥轲雥柔刡嬫朝鈘孏枸傉猹颷裧蠦崸穈戧閎将
小编要特别提醒小伙伴们，千万千万不要一边补一边耗，其实这个世上没有神医，真正的神医只存在你心中。鏀簹蘎襀录帧裯哰铝瓅繮园橲俑蠈灧蠭鐲程窬萓吢慥玱蚺塯莸粀蝺悸杬箨蝟饶儷诀胡魖酢糃甕葧浳湽础髵餴遈涳偠
你的病只有你自己治得好。蛌杺謆徺雖鋏嵜旘箵斉錙睲枹譳竀蟅钘阠韡烴櫄袵棱暓麱稓箕鋍濹鹅閲豂軴扯鰌拀臩糖酚槜一憫槛懣郷洅宂鞐蠙湍
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