正常舌苔：舌苔薄薄一层白，口气清新，舌苔颜色淡红。
舌苔红点：内热上火，喉咙痛，偶尔伴有干咳。
身体表现状况：大多数主要是由上火引起的，一般还会有喉咙痛、偶尔干咳、小便发黄、便秘的情况，舌苔的微微发红并且长出小红点，严重的会导致口腔溃疡。
饮食推荐：梨子、草莓、苹果、柚子。
平时少吃凉食，辛辣刺激的食物（辛辣的调味料也要避开）多喝温水多运动。
舌苔发白：脾胃虚寒，手脚冰凉，容易腹泻，大便不成型。
身体表现状况：手脚容易冰冷，冬天怕冷，容易感觉胃痛或者腹胀，吃饭的时候没什么胃口，容易腹泻，大便不成形。
饮食推荐：羊肉/牛肉，韭菜，牛肚。
少吃生冷食物，特别是雪糕和冰饮料，少吃山竹、西瓜、绿豆、黄瓜等寒性食物。
舌苔花剥：阴虚盗汗，出虚汗，大便干结，建议立刻就医。
身体表现状况：口干鼻燥，心烦燥热，容易烦闷和疲惫，大便容易干结。常见的很多慢性疾病，比如哮喘之类的，建议尽快就医！
推荐食物：枸杞、小米、山药。
少吃生冷/油腻/辛辣的食物，比如鱼虾羊肉之类的，葱姜蒜也要少吃。
舌苔齿痕：湿气重，大便粘结，嘴巴有异味。
身体表现状况：舌苔偏白，有齿痕，体内湿气较重，大便黏腻容易腹泻，粘在马桶壁上冲不干净，身体脾肾阳虚，容易感冒和出汗。
饮食推荐：红枣、山药、薏米。
避免生冷食物和刺激性很高的食物，多吃薏米和赤小豆给身体去湿气。
舌苔发黄：口臭发苦，湿热，经常口渴，肝火过旺。
身体表现状况：每天早上都会感觉舌苔很厚，嘴巴很苦，而且有痰，偶尔还会觉得容易疲劳想睡觉，浑身不舒服，经常会感觉口渴，肝火过旺。
饮食推荐：黄瓜、西红柿、冬瓜。
少吃油腻的食物（比如辣椒/韭菜/羊肉/胡椒）
不要吸入二手烟，保持充足的睡眠，经常运动。
舌苔暗红：便秘积食，消化不好，胃火过旺，小便赤黄。
身体表现状况：消化不好，胃火过旺，小便微微发黄，手脚心发热，容易出汗，口干舌燥，皮肤头发都比较干涩，容易心烦发脾气。
饮食推荐：鱼类、牛奶、糯米。
多吃滋阴润燥的食物，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葱姜蒜等辛辣燥热食物。
舌苔变厚：轻微积食，腹胀，屁多，半夜容易闹觉，大便干硬不通畅。
身体表现状况：消化不好，肚子容易腹胀，屁多，半夜睡觉不安稳，容易失眠闹觉，大便不通畅。
饮食推荐：山楂、萝卜、梨子。
减少食物的摄入量，少吃生冷食物，多吃青菜，可以用山楂煮水促进胃液分泌，帮助消化。