大家在生活中应该经常听到两个词，一个是上火，一个是湿气，湿气可以说是万病之源，湿气重可引发其他的疾病，最熟悉的就是，湿气重可引发肥胖。而湿气分为外湿和内湿，外湿是人体受到外面的邪入侵引起的，内湿是人体内各种原因引起的。
那怎么知道自己是否有湿气呢？
睡觉睡不安稳，睡觉怎么都睡不够，睡醒后乏力，没什么精神头，身体发沉，腿面色发黄，舌头发黄，发白，舌苔重，喉咙有痰，大便不成型，大便干而便秘或者湿粘粘马桶。有这几种情况，就提示体内有湿气了。
而湿气遇到不同的情况又分为几种类型，文章有详细介绍。湿气聚集太多，湿加湿可变成湿痰，早上喉咙有痰，湿气加热邪可变成湿热，湿气遇到寒冷，湿加寒可变成湿寒。
今天跟大家分享，怎么。
只有了解了湿气的类型，才能更健康的指导我们调理身体，三看一感是辨别身体里的湿气的性质，程度很重要的一些经验。
一感:感知身体是否有湿气。
感知:
1.是否感觉到自己的身体没劲乏力？
2.腿是否发沉？
3.睡了一觉起来是否解乏，是否疲劳？
如果有这三点了，差不多就有湿气了。
三看:
1.看脸色:看脸色是否发黄。
湿寒:脸色往往是比较黄，面色萎黄，暗淡无光，黄里加点暗，寒气比较重。
湿热:油汪程亮，面色偏红，湿热体质的人脸部容易出油，头发也容易出油。
2.看舌头:舌头是反应内湿非常重要的一点。
湿气:舌头大，有齿痕，舌苔厚腻湿气越多。
湿寒:湿寒体质的人舌头有舌苔，而且发白。
湿热:湿热体质的人往往是黄腻苔，舌苔发黄，口容易有异味。
3.看大便:
湿热:湿热体质的人，大便其实是可干可湿的，大便干不容易排出时称之为便秘，这往往是在热重于湿的情况下发生的。但湿重于热时，大便不成型了，粘性大粘马桶不容易冲走，味道比较大，大便粘而有臭味。
寒湿:寒湿型体质的人大便也是不成形状的，但是不粘，容易排出来，比较痛快，严重的时候可像水一样，此后往往还伴有肚子痛，肚子涨，怕凉的情况，也容易拉肚子。
湿热和湿寒的大便需要相鉴别。
那有没有什么可以祛湿的方法呢？
其实祛湿的方法是很多也比较复杂的，那么今天跟大家分享几个比较通用的祛湿的方法，它不管是湿热，湿寒，还是湿毒，都有一定效果的。
1.穴位按摩祛湿:
足三里:中医里我们说的祛湿是要健脾的，健脾可以按摩足三里，足三里在我们的膝盖外侧，外膝眼下三寸的位置，在足三里的位置上进行点按，有酸胀痛的感觉即可。
阴陵泉:足三里位于小腿内侧，胫骨内侧突隆尽头沿上，用手一摸就能摸到的。阴凌泉是祛湿的穴位，足三里跟阴陵泉一起点揉是健脾又祛湿，不管是湿热还是湿寒，效果都不错的。
2.腹部按揉法祛湿:腹部是五脏六腑的所在之地，是排湿的关键，双手掌心贴于腹部，用顺时针和逆时针交替的方式进行按揉。
寒湿型:如果是寒湿体质的人，以逆时针为主。
热湿型:如果是热湿体质的人，以顺时针为主。
3.中药泡脚祛湿:有条件的话可以用中药来泡脚，但没有条件或者讲究方便的话，可以用，葱，姜，艾叶来代替中药泡脚，这些食材类的药物随手都能找到，而且祛湿的效果也很好。
4.温水泡脚祛湿:就算没有这些葱，姜，艾，用温水泡脚效果也可以的，因为我们的脚上有两个穴位，一个是涌泉穴，在脚心，一个是太溪穴，在脚踝上。通过泡脚的方式，都可以对这两个穴位进行刺激。这两个穴位是肾经的，肾主水液代谢，肾经温暖了，水液代谢少了，湿气自然就好了。
这些方法不需要准备太多，简单有效，只要坚持，湿气自然就好了。