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不少人去看中医时，舌头一伸，总是被说：有湿气。尤其是南方地区的朋友们，中招几率更高。
湿气为万恶之邪，不仅会引起各种身体不适，而且湿邪不去，很多病怎么治也治不好，吃再多的补品、药品，都如同隔靴搔痒。
湿气重不重，身体会给你相应的反应，看看你中招了吗？
湿气过重，身体会发出这4个信号
1、起床起不来
在我们日常生活中，湿气重的人经常会出现早上起床起不来，很困倦，经常起床起不来，还想睡觉，却总是睡不够的现象。
当我们的身体出现了这样的表现的时候，我们就要引起注意了，因为这很可能是我们体内湿气重导致的。
特别是经常熬夜的人，更容易因为经常的熬夜导致自己体内湿气加重，更容易出现这种早上起床起不来的现象。
2、食欲差伴有口臭
体内湿气过重会影响到身体的正常运转，尤其是胃部的正常运转。
因为当体内湿气过重时，胃部的积食没有办法完全消化，从而使得胃部的食物堆积，导致日常食欲很差。
当食物堆积在胃部的时候，肯定会有气体产生，这些气味会通过口腔排出体外，导致口腔有异味。
3、大便不成形
生活中早晨起床排宿便时，建议你查看以下自己的大便，如果说大便不成形、糖稀、很容易粘马桶，就说明体内湿气加重。
因为湿气有黏腻的特点，湿气进入体内，致使体内湿气含量增多，才会出现大便不成形。如果出现这种现象，你体内湿气已经很重了。
4、舌苔厚腻、发白发黄
早起后可以对照镜子查看一下自己的舌苔，健康的舌苔，不会太厚腻也不会太薄弱，湿润度也比较适中。
而湿气重的人的舌苔，多是很厚腻的，还会出现大面积的白色，若是舌头的两侧边缘还可能有明显的齿痕，说明湿气已经很重了，还容易有口气。
平时不妨多观察一下自己的舌苔，若有这边表现的话，你或该及时祛湿了。
5种水果自称“湿气王”如果能避开，身体会感谢你
1、火龙果
火龙果很多人一吃就是一整个，事实上湿气重的人是不能过量的食用的。
因为火龙果属于凉性，吃的太多，不但影响人的脾胃，还会造成湿气的淤积。尤其是女性，更不能多吃，对于月经也是有害的。
2、菠萝蜜
菠萝蜜是一种热带水果，它的香味非常的浓烈，所以也有着热带果王的美称。它不仅可以供人食用，也有一定的价值。
但是菠萝蜜也是寒性的食物，对于体内湿气较重的人是不适合食用的，同时菠萝蜜中含有大量的糖分以及热量，对于想要减肥的人是不适宜吃的。
3、香蕉
香蕉是一种无论是大人，还是小孩都喜欢的一种水果，香蕉的口感糯糯的，营养价值很高。
但是对于湿气比较重的人来说，因为本身脾胃就比较虚弱，这时候再吃香蕉的话，只会让脾胃变得越来越差。
4、柿子
柿子如果吃太多的话也是非常容易加重身体当中的湿气的，特别是柿子当中的糖分也是比较高的，如果吃太多的话，就很容易会造成血糖水平不稳定，而且还会使得身体当中的湿气越加严重。
5、菠萝
菠萝是很多人都比较喜欢吃的一种水果，吃起来酸甜可口，但是吃菠萝的时候也要有所注意，如果吃得过多，可能会导致肠胃不良，还容易导致湿气加重，可能还会出现口臭的情况发生。
推荐祛湿小食方
此“粉”被称为“祛湿王”，白开水里冲泡，祛湿健脾
“祛湿王”——铁棍山药粉
湿气重的人建议多喝一些温水，因为喝水可以促进新陈代谢，温水可以帮助排出体内小部分湿气。根据查阅古典发现，李时珍的《本草纲目》有记载：“山药唯有怀山药最佳”，“怀”指的是河南焦作温县地区，用的是怀铁棍山药制作而成，因为山药本身不仅可以祛湿，对于减肥也是很有好处，可以经常喝。
方法：选取的必须是怀铁棍山药食材，通过人工精心筛选，清洗干净之后放入锅中，然后用大火煮，煮开之后用小火，随后进行烘干，烘干过后进行磨粉等步骤。每八斤山药才能制成一斤粉。胃口不好的人可以经常喝。
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福东海铁棍山药粉怀山药淘宝￥79.9购买已下架长期食用可以减少湿气的侵入，特别是雨季的时候很容易被湿气所困扰，所以日常多喝一些山药粉可以帮助排出体内湿气。
同时还可以修复脾胃，可以全面调和五脏六腑，还可加速肠道蠕动，快速排出体内毒素及垃圾，减少便秘。
最后，祛除湿气，还要注意这2点
1、注意你的睡眠和休息习惯，不要熬夜
现在越来越多的人都习惯了熬夜，尤其是生活在快节奏大城市的上班族们，加班熬夜是常事。
但是长期熬夜就会减少身体的抵抗力，由此湿气也会趁虚而入。所以，一定要注意你的睡眠和休息习惯，尽量在23点之前上床睡觉。
2、多做运动，锻炼身体
运动有益身心健康，坚持运动可以提高人体抵抗力，还可以帮助人体提高新陈代谢的水平，可以有效将体内的湿气排出。
可以多做一些有利于排出湿气的运动，比如：慢跑、爬山等利于排汗的运动。既能提高身体抵抗，又能祛除体内湿气，两全其美。
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