三伏天已到达，天气闷热潮湿，许多人没有食欲，会感到虚弱或关节疼痛表现，事实上这些情况大多与体内水分过多有关。
当体内水分过多时，身体会受到影响，导致脾胃功能受损，影响人的食欲，久而久之，身体疾病的风险也会增加。
湿气重的主体将显示“破绽”！
舌头上有齿痕
如果你发现你的舌头越来越胖，而且舌头边缘有明显的齿痕，你应该提高警惕，这多半是脾胃虚弱所致，说明体内水分已超标。
脾胃虚弱时，会影响正常的运化水湿能力，导致体内的水分无法及时代谢，表现留在体内，反射到舌头上，舌头会变大，被挤压后，会有牙痕印。
尤其是舌苔较厚且口臭较重时，请及时服用，尤其是脾虚和舌苔较厚者。
大便不成形，不粘
如果没有因为吃不好的食物会引起腹泻或腹痛，腹胀越来越严重，大便后大便不形成，黏感很严重，可能是脾虚湿邪所致。
脾脏是后天之本，体内水分过多会影响水分的正常运转，长期饮食失调还会导致身体疲劳，导致脾胃气虚，因此表现就是便溏，即大便疏松。
这种情况的发生，大多是水分过重，身体暴露的瑕疵，一旦发现，请及时进行调理，千万不能忽视。
沉重的四肢
当体内水分加重时，会影响体内气血津液的正常循环，湿度过大会在内部循环的不同位置沉积，表现是一种沉重的感觉。
那时，四肢会变得又重又弱，你会觉得全身无力，这就是身体的潮湿和虚弱，请及时调整。
腹部有脂肪
正常情况下，肺吸入的清气会将体内的浊气排出体外，如果肺气不够，会影响气化，脂肪和水分也密切相关，只有狼不能及时排出，形成痰湿体质，腹部脂肪会越来越多。
千疮百孔的感冒很容易治好，但一次治不好。人体内的水分很难排出，所以要避免水分的侵入，当你的腹部脂肪越来越多，就意味着体内的水分就暴露出来了。
做好三件事
注意饮食。夏天，人们很容易摆脱潮湿和寒冷的食物，特别是当他们吃热的食物时。因此一定要调整饮食，多吃温性食物，保护脾胃，防止水分加重。
坚持锻炼。当身体水分增加时，我们必须加强体育锻炼，即使是在炎热的夏天，也有很多人因为高温而不愿外出锻炼，这种做法更容易加重了身体的水分，可以在早晨或晚上进行，30分钟以上的有氧运动有助于加速人体新陈代谢，排出毒素和垃圾，也有助于加快水分的排出，保持体内环境的稳定。
保持早起。气虚的人很可能因为阴虚而久久停留在阳气旺盛的人身上，熬夜会导致阳气的丧失，速度加快，水分会不断侵入人体，增加身体疾病的风险，因此我们希望大家一定要坚持早睡早起，晚上11点前进入深度睡眠状态，保证休息时间7-8小时。
湿度过大必须及时调理，因为湿度长时间不能调理，会导致人体各器官的运转受到影响，增加患病的风险。如果你想要祛湿驱寒，你必须纠正你的生活习惯和饮食习惯。