身体壮实各个机能才能保持正常，但如果身体“虚”了，身体肯定易出现问题或不舒服的感觉。尤其是4种“体虚”，如果你中招了相应的症状，就要抓紧时间滋补身体才行！
一、4种体虚
1、阳虚
阳虚就是指体内阳气不足，这样便会导致身体机能下降、代谢变慢等问题。会出现睡不着、易做梦、怕冷、心悸心慌、无力、不爱吃饭、恶心干呕、经常小便和拉肚子等问题。
如果是男性体内阳气过少，那基本还会出现房事能力变弱、情绪低落；而女性则会有乳房不舒服以及月经方面的问题等。
从面部来看，患者会出现脸色发白、嘴唇发暗、舌苔很白等问题。之所以身体中的阳气不够，还是因为劳累过度、性生活频繁或心情经常反复起伏等。
建议多吃点牛肉、羊肉这类温补的食物，切记不可以吃寒凉的食物，包括西瓜、绿豆这类性寒凉的食物。
2、阴虚
阴虚的患者体内津液都不够，无法制造阳气和滋润阳气，进而会造成疾病相应的症状。患者会表现出睡不着多梦、健忘、便秘、尿液发黄、头晕眼花、口干舌燥等。
男性会有遗精的问题，而女性的月经也会有异常，有可能会不来月经，但也有可能会出现经血变少。
面部的皮肤则会变得很干燥，且肤色暗沉，但两颊处会有些潮红。至于舌苔会变得红彤彤、舌苔很少甚至完全没有。
阴虚的人可以少吃一点有寒凉属性的食物，但一定不可以吃热性食物，尤其是煎炸类的食物。
、气虚
这种情况基本都是先天不足引起的，患者会经常感觉四肢没有力气、经常没有精神、无法集中注意力、总是懒得说话、情绪经常低落、不爱吃饭、特别容易出汗但也很怕冷、免疫力很差。外形会消瘦，而且面部皮肤又会显得很白。
这类人要多吃益气补虚的食物，比如黄豆、红枣、桂圆等都可以。但不可以多吃会耗费元气的食物，比如萝卜、山楂、大蒜等，这些食物都不建议食用。
4、血虚
这个很好理解，西医的解释就是贫血。患者会经常感觉既怕冷又怕热、眼睛发涩、头晕无力、心悸多梦、女性会不来月经或者是经血特别少，基本一两天就能结束。
患者的面部皮肤也会显得蜡黄或苍白，但唇色会显得很淡。这种情况基本会出现失血过多、久病不愈、营养不足或先天性体弱的人。
一定要多吃有补血功效的食物，像黑木耳、大枣、动物肝脏等。但不可以吃带有刺激性的食物，尤其是辣椒、生姜这类辛辣的食物。
二、如何滋补身体
1、饮食
饮食主要应用来调理血虚和气虚的人群，因为这两类人群对营养的需求更高也更全面。只有营养均衡，身体才会逐渐好起来。
2、生活方式
生活方式也要格外注意，不能熬夜晚睡，一定要保持好的睡眠习惯。可以适当运动，但也要注意管理好自己的情绪。