舌苔白可能是由多种原因引起的，包括口腔卫生不佳、脾胃功能失调、饮食不规律等。为了调理舌苔白，你可以尝试以下方法：
保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线或牙线棒清洁牙缝，使用漱口水进行漱口，有助于去除口腔内的细菌和残留物，减少舌苔的形成。
舌苔刮洗：使用舌刮板或牙刷背部轻轻刮洗舌苔，从舌根向前刮除。这可以帮助去除舌面上的细菌和残留物，保持舌面清洁。
调整饮食：注意饮食内容，避免过量摄入油腻、辛辣、糖分过多等不健康的食物。增加摄入新鲜水果、蔬菜，有助于消化系统的健康。此外，可以尝试用鱼肉、鸡肉等白色肉类代替牛羊猪等红肉，因为白色肉类更容易消化。
健脾胃：多吃健脾胃的食物，如苹果、包心菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等。同时，可以尝试将人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等与食物配成药膳，以增强健脾胃的效果。
多喝养生粥：粥类容易消化，对胃有好处。可以尝试喝八宝粥、四黑粥（黑豆、黑米、黑芝麻、薏米）等，这些粥品有助于养胃健脾。
坚持锻炼身体：每天保证半个小时的锻炼时间，有助于增强身体抵抗力，加速身体血液循环，对增强脾胃功能大有裨益。
请注意，以上方法仅供参考。如果舌苔白的症状持续不减或者伴有其他不适症状，建议及时就医进行检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态也是预防舌苔白的重要措施。