北京最权威白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/zn_bjzkbdfyy/俗话说“千寒易除，一湿难去”，根据我的排湿经验来看，去除体内湿气总结起来最重要的就是做到两点：1、调理脾胃祛湿；2、运动出汗排湿。舌苔发白，边缘有齿痕，有湿气湿气导致的身材肥胖运动排汗的原理都知道，为什么调理脾胃呢？脾是身体运化水湿的器官，脾虚就会造成水湿运化困难，留在体内，时间久了就会堆积成湿气。所以吃寒凉的食物容易形成湿气，就是这样的原理，寒凉食物伤脾胃，脾胃虚弱，水湿运化不周停留体内，形成水湿。所以体内有湿气的时候一定需要调理脾胃。脾胃的调理最好还是通过食疗，经常吃调理脾胃、祛湿的食物：红糖姜茶——干姜、红糖一起冲泡即可，尽量在上午喝比较好，干姜擅长温化脾胃，祛湿寒。姜枣茶——干姜、红枣一起冲泡或者一起煮，早晚两个时间段喝比较好，祛湿寒、滋补气血。薏米莲子粥——薏米、莲子，加水煮沸即可慢煲即可。健脾祛湿、清热养心。红豆薏米山药粥——红豆、薏米、山药、茯苓、红米等放一起煮粥即可。红豆薏米芡实茶——经常喝茶包冲泡的茶，从口感、配方来看，我喝的茶包性价比还是相当高而且有用。清热祛湿、对便秘也很有帮助。很多食物，比如山药、扁豆、红豆、土茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等等，都具有祛湿的作用，经常吃的话，对身体祛湿是有帮助的。三伏天热水加花椒泡脚，对身体祛湿十分有帮助，之所以是在三伏天，是因为天气的原因，效果最好。当然其他季节也是可以的。具体做法：用一个棉布包50克花椒，用绳子系紧加水煮开，最好能煮40分钟。泡脚的时候水温大概40°左右，泡脚时间20分钟左右，不需要很严苛的掌握时间，只需要感觉自己身体到微微出汗的状态即可。花椒性温，味辛，有温中散寒、健胃除湿、止痛杀虫、解毒理气、止痒祛腥的作用。泡脚的时候加入花椒，也有预防流感、驱寒祛湿、缓解疲劳、改善睡眠的作用。