湿气是什么?
在正常情况下，身体对外界温度、湿度变化有自然调节能力。热了出汗，湿气多了，排个小便，冷了身体真气潜藏护住五脏。是可以调节的。
湿气是多余的水分停留在体内，也就是说身体失去了调节水分的功能。中医认为：脾脏能运化水湿，脾喜燥恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿(功能)正常，湿气就不会存在。
湿气形成的原因
不良饮食习惯，喜欢冷饮，贪吃生冷瓜果寒凉之物，三餐不规律，爱吃零食等等损害脾胃的不良饮食习惯。不良作息习惯，熬夜，早上起不来，身体阳气得不到振奋渐渐萎靡。
温度!温度!温度!身体有自己一套调节寒热的功能，人为大加干涉，身体就出现紊乱现象，”你这么能干!那你干吧!“热了身体要排汗，你吹着空调，在夏季身体腠理张开的时候，打开门把寒气引了进来，大大方方的伤害着身体的阳气。现在夏季虽然过去了，但是看见寒风中女孩子瑟瑟发抖的美腿，还是忍不住絮叨。别损害身体的阳气。否则吃多少药就不管用。
湿气的表现特征
最便捷的方式是看大便，大便不成形，长期便溏必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总有一些粘在马桶上很难冲下去这也是身体有适的一种表现。因为湿气有黏腻的特点，如果有便秘并且解不出来，大便解出来以后大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。
吐出舌头观察，舌苔黄腻呢，那是时体内有湿热的表现。黄的越厉害或者腻的越厉害说明湿邪越厉害。舌头舌体胖大，舌苔厚腻发白是体内有寒湿。舌边有齿痕，舌头是消化道的延伸，舌头一端深入消化道一端在口腔，就像一条海绵，身体有湿气的时，舌头就像海绵被泡在水里涨了起来!但是口腔空间有限，胖大的舌体被牙槽挤压形成齿痕，严重的情况下还会在舌中形成裂痕，是因为舌头胀的被挤压出中间裂痕，这种情况也伴有肝郁的情况。
皮肤油腻头发油腻眼睛下面长脂肪粒脱发掉发耳屎发潮，锯末状。正常的耳屎是干燥的。
在情绪上是感觉非常困。打不起精神，觉得头上有种东西裹着。觉得身上有东西包，着让人懒得动弹。有时候恶心想呕吐的感觉，还有明明刚吃完饭非常饿的情况。
这些有两三条，就是证明身体有湿气了。
湿气怎么去除
食疗：食疗期间禁止服用油腻、辛辣。海鲜。甜食。生冷果蔬、还有醋(醋有收敛功效和食疗的运化相克)作息规律，穿戴保暖舒适。禁止多喝水，不渴不喝!!!(多喝水伤肾，加重脾胃肾工作量，会使阳虚加重，手脚冰凉)
药茶：禁止服用油腻、辛辣。海鲜。甜食。生冷果蔬，作息规律，穿戴保暖舒适。
运动：适量的出汗排出湿邪，因人而异。不建议体弱多病的朋友，一上来就运动量很大，变成身体的消耗。这也是在值乎，有人问我为什么运动过后，痘痘反而增多的现象。如果是这样，那慢跑10分钟就够了，把身体活动开，慢慢来。一口气赶不走湿气，反而掏空身体阳气，更懒更不愿意动。
足浴/药浴：抓一把艾叶煮水，放温，泡泡脚，泡到微微出汗。艾叶是纯阳之物，能帮助身体驱赶湿邪。禁忌：不可天天泡脚泡澡，会导致气虚。每周两次就可以
以上功效排列
食疗第一
运动第二
药茶第三
足浴第四
只能选择两种叠加，不可全部都操作，小心元气不足。