如果您经常感觉疲惫、易怒、身体虚弱、免疫力下降等，可能是您的身体出了状况，有时西医未必能检查出问题，那您不妨自己在家对着镜子看看自己的舌头，因为舌头的形态与我们的健康息息相关，如果您有以下几种舌像，恐怕您要马上就医了。
那舌相到底应该怎么看呢，舌头的异常情况又有哪些？爆炸营养课堂工作室，特邀请国家一级公共营养师、执业中药师，王喆老师为大家一一解答。
首先，您可以对着镜子吐出舌头看一看，是否为舌体柔软，活动自如，颜色淡红，表面铺着一层薄薄的质地均匀润泽的舌苔？如果您的舌头可描绘为“淡红舌，薄白苔”那恭喜您从舌头的状态来看您的身体处于不错的情况。
那舌头的异常情况又有哪些呢？我们可以分三步来对舌头进行全面的观察。
第一步：望舌质，舌质又称舌体，是舌头的肌肉脉络组织。
健康的舌头是淡红色的，发白、发红、变紫暗都是不正常的表现，都应提高警惕。
舌质颜色浅淡说明血虚，气血不足。这类人通常体质较为虚弱，免疫力较差，经常疲惫。除了先天及疾病原因，很多女士盲目节食减肥，也容易造成气血亏虚，形成舌质发白的情况。
舌质颜色变红多见于热证，颜色越深，则说明热邪越甚。舌红之人容易着急发怒，压力过大、睡眠不足、饮酒也是舌红的常见诱因。
颜色变紫暗，甚至有瘀斑，则提示血液运行不畅。
第二步：看舌形，舌形是指舌头的轮廓。
舌体胖大挤压牙齿，则会在舌头周边出现花纹，说明脾虚无力推动水液运行，造成水液在体内停滞，舌头自然体积膨大。
舌体瘦薄主要由于气血不足，不能正常濡养舌体所致，常伴有食欲不佳，发育不良，易疲劳等症状。
第三步：看舌苔，是舌体上附着的一层苔状物由胃气所生，而五脏六腑皆禀于胃。
正常的舌苔色质薄白，主要由于口腔咀嚼、吞咽与唾液饮食的综合作用，舌粘膜丝状乳头间的物质与角化上皮不断脱落清除，使舌苔呈现薄薄的一层。身体的寒热虚实，病邪性质和病位深浅都可以直接反映在舌苔的变化中。
舌苔的润燥可以反应津液情况，正常情况下我们的舌苔水润光滑，干湿适中。如苔白而滑润，多提示寒证。如舌苔粘腻，常见于痰湿或湿邪困脾。如果舌头看起来比较干，甚至长出毛刺，称之为燥苔，提示体内有热，热盛伤津，导致阴液亏虚。
当外界邪气侵犯人体但不深入，仅处于表层时，舌苔色质也不会有明显改变，所以薄白苔也主表证，也就是常见的风寒感冒或风热感冒。如果舌苔发*，苔质薄而干燥，甚至出现裂纹、芒刺提示体内热盛，津液受损。如舌苔发*且厚腻黏着，则多为食积。
为了保持口腔卫生，有人会有刷洗舌头的习惯，如用力过大会刺激味蕾，损伤舌乳头，造成味觉减退，影响食欲及身体健康。因此，清洁舌面一定要轻柔，选择软毛牙刷，清清刷洗即可，切不可用锐利之物用力刮除。舌苔也是医生诊病的重要依据，因此就医前也不要刮洗舌面，以免影响医生判断。
作者介绍：王喆，执业中药师，国家一级公共营养师。