近些年来，随着人们物质生活水平的提升，高血糖的发病率也变得愈来愈高。不仅在老年人群中经常看到，而且年轻群体中的高血糖患病率也是在逐年提升，不仅威胁着血管健康，也同样损害着身体健康乃至生命安全。
高血糖或引发多种系统功能的损害，比如导致蛋白质、脂肪、电解质和水分等一系列代谢功能紊乱综合症，也会导致肾脏和肝脏受损，同样容易引发神经系统的功能障碍，对于身体健康的伤害可谓是全方面的。
若是在平时生活中没有定期体检的良好习惯，通过一些身体迹象的变化也能窥出端倪，比如舌头上的一些迹象变化，就往往预示着体内血糖的过度升高。
内分泌医师：血糖高不高，舌头能看出，3种特征是“警报”
特征一：舌头发干
正常人的舌头是湿润平滑的，如果你的舌头开始变得干燥少津，那就代表血糖控制得不好。血糖过高的话，渗透压大使本应在舌体的津液渗回血管，所以应该时常监测血糖，及时调整饮食和生活作息，另外，应及时就诊，在医生建议下调整治疗方案。
特征二：舌头发紫
舌头发紫一般是因为舌底静脉瘀滞所致，导致局部部位变紫。而高血糖情况就会导致血液的黏稠度升高，从而容易引起这种情况出现。所以，如果发现舌头有发紫的迹象，应该警惕体内血糖过高的缘故。
特征三：舌头变红
一般早期的糖尿病患者，舌头都发红，这说明身体内有热，可以适当吃些清热的食物，比如莲子和白菜，这些食物味甘性寒，可以多吃一些。
这些迹象发现其中之一，就应该及时引起重视，尽早采取一些调控血糖的手段，以避免血糖浓度的过度升高。
做好4件事，降低血糖，血管更健康
（一）坚持运动
保持每天运动的良好习惯，有助于消耗体内过多的血糖，疏通血管功能，降低血液的黏稠程度。同时可以增强机体免疫力，进而帮助软化血管，降低血管病变的发生几率。
（二）补充营养
在日常饮食中，应该要注意红叶铬油这种营养物质的及时补充，会有助于体内血糖的降解和消耗。其中富含的铬元素是保障胰岛功能稳定运行的关键微量元素，能够促进胰岛素分泌，进而帮助消耗血糖。同时其中的*芪、红景天等中药提取物也有很好的降血糖和扩血管功能，有助于血管健康的保持。
（三）调节情绪
在平时生活中，要注意陶冶情操，在轻松愉悦的心情下，血糖运转会变得更加稳定，从而有助于血糖的正常分解和消耗，避免一些血管病变的发生。
（四）改善睡眠
想要降低血糖，在平时生活中还需要保持足够的睡眠时间，对于血糖代谢和调控而言更具益处。很多高血糖患者多半有熬夜的陋习，因此在平时生活中应该注意避免和远离，养成良好的作息习惯，会更有助于血糖的正常控制。