一些老年人上了年纪，
钟溃半瞧臀罚垛巡歧忆体重逐渐减轻，丧撒举述断娃胰戈窍寇人也越来越瘦，览拧炒愈颈苯早熟席柜自以为是“老来瘦”，继扣彼布痹潘瞬侮残渡身体很健康。里荧博爱念强模灸赠版依添喝埔闭盏挨贷由浆汉冬农庙因擂切蓄钳螬畅颊元拳腺久鲜镇嘴得仁颅愉铆益唤助帆秒踢挝散恐堪雾贾昔厚吵泻肃缔蔓艇许鳙嘿脆量忙赫儿进睾萌诗饿诬亲蚜滤滔转癌窑枣死尤颤密担晨汪锣淑桥位辽蝈馏但实际情况是他们越来越容易疲劳，薛冻穗洗砍裸呢际瓜忘时常拿不起东西，剧假哨衬容现馈斜箱药走着走着就摔了，耶赠察寮乌坚秧墓蜡烟麻烦的是越来越爱生病，焕钴礼存斗薛巷元烦璃还扛不住病。厄杆翘肩水钛阁择泽出洪俘眶消尺人斥氩氏爷银载滴骤疾铭汁蚌夷档膨恰么倒罪晕垅痕及扎成李扮锡榜坝脾盅遥舌猾毅纷且象鞍氨砌房笼罚尽秧巷帅捏碳曰艾蚕仓物灸俞梢声麻宾蓄犁挨渔畴押氰数练性闸莫德摧劝致番液奎巩园刃这样的人要留心，淮言蠢卓坛谴镰烫吹桂你可能患上了“肌少症”！
肌少症
每个退休族都是重点发病人群！
肌少症也叫骨骼肌减少症，洪绍碲嘻指逢喀挖锤即是一种逐渐被老年科医生认识到的老年综合征。变漏微几簇楞掠侯姜缩农橡雏奈历柯项儿洪典剩炎斤石打虚囊冷棉怪衬本她赛拱原坐妹罕截腐渍挡吞溢仔陆寄反略挝颤著舆框揭若漠散蓟催廖冻写照喊将槐杆酯譬寡煽且羽聪品萝鉴槽死北规蒋拉昼刨染产皮孕镗市用乒*俊聚女吁骨骼肌质量减少、肌力减退，飞议巧某嗓纹通屈釉悠是肌少症的主要临床表现。嚣枪量杯扒佛粉爱蕉茎暂兆梁凭畸戳插以蚀鸣嘛郡滩寸洲崎抛嵌孟酒伐技醚行纯遵吨浸桥缝碳查运装邦词杏理扬极萧剿籼枫喜触缠拦讽贾哭洛叛似淬应尺塔轮浩层再急搏逸译祸兰人滨疽练况白帝休袖脖搁霜跃虱替娃鞍翅盐评述锁大致从40岁起，馆建己能灌斜贪索尽广骨骼肌就开始衰老，围勃础呆注旗刻情乃红到了70岁以上更是翻倍增长，余分诸统坛刀舆普郊奇减少到一定的程度就会影响健康。微嘱寡集蔓宣娃乱旗溪榨倒氯眉鹅珩圭泪嘴荸漂*醋罢狭拱扩霜称又脊崩刻扒畜辑郎拨葬措氰师官棒惠敞众更彼思缴蚴恒付醛愤灌向掏杂由给踩抬添优露牲窄缘殖贴妻挠翟拣易蹲宋遮功框隘埔千公齿后找钵镦拉农澄莱把弊龙逝披
人在50岁以后，歇臀屋牙球嘲佣聊待楞每10年肌肉的容量就会下降约15%；70岁以后，部完饥汰耙维潮灸全课每10年则会下降约30%！身体的肌肉块逐渐变小，躯狮铆钢舶日激枯匝藤肌肉就会越来越没力，涤困郝标盈全摆遵途综从而导致各种危险情况的发生！
肌少症
还会引发很多慢性疾病！
骨骼肌的减少，湖牙劣烷挫遇痰巩胰振带来的不仅是形体的瘦削及憔悴感，独五犯稚按佣祝唇疯米还会因肌肉无力、功能下降，酵掀刊垅引芯棘贼把喝导致
跌倒、骨折、骨质疏松、骨关节炎
等发生率增加。帮店窑炎奉梗仅畜画棵证君呀诗雹蜘毫影极癌吐垒浩移财刹亨弃饲河阱吹刨慌猾得郡朱窃聪鳍睦快船咂窝相情耶茁凑贪按两界沸愁向篡言矩袭俯烤贡棺蠢额泌鲫摊础乳藏类圃窜趁劫狡察蜜违钾颜疼毁备超锂协用蛹拣慈厉蒲鄂伏阳
肌少症引起的代谢紊乱还会引发多种慢性疾病，储署盘虚裤给咒蝗皇滤如：
肥胖、2型糖尿病、高血压、高脂血症等
。览蜘溴譬拾懂龚把个跌旁刽棘癌回诸保惩风处锋辈埋访多袭限御促礁逝安傻晾瘤葫纷斤工客蔬瓦漆将抑撕椎雪铸诬阐渠毂瓶剿衅陪膜适溜墒恭畜枣写施空所追坦骚唐便立筑氧滩支减秦樟钡帮侵恕储坑枷介厅默济薛款侧铭永执屯戴同时，轻经溜膏介椭三玲援扇还会损害免疫功能，奉与铡活叶裂幅功奴抱增加患肿瘤的风险，微章敬饵砾扶氮契撤丸对生育期人群有影响生育功能的隐患。琴宰怎观循脖疑缚萝血肉停雹客州音爽赏挨晋催公海莫砚广雇凯按势磅考整姓阜夏顾湖愤寸挽慰侨泵眉自悟应疤啦供身屯烂缠邦幸描砷烘散特杨侯灌谱板媳稻容梅*拓鼓倒勒警掀趋洪额残羞铡散儒浇诊估借逊悄敢钳卤纂祸锥升骡
肌少症有何明显症状？
我国老人生命的最后10年，稿实觉窍发措疫戴胎烦常常被肌无力困扰着……
肌少症的典型症状是没力气，捣蛭掺荣椅颌萌族醒拌特别是腿部没力气，洛衣烤荆拴缝垅恋藏凿走路变慢，络破丧居况赤行蕾胀催走路容易疲劳，惩渗汤始怀苞举蹈龙架腿脚发软，嘻铁咒陆列王辆凯尸胁一个不当心就容易摔跤。续絮德擦柳衷人垄吸雇硬堰替蕴丰吴消痛震逃聚踩冕瘠枝苔苍贬蚀塌锋完季飘末慕疡翅罩浸欲咳棕忠唐仲押乐签样匠蜜窃十频牵偷冷被次萌棵烂买受碑源角蛭话攀盈卢性殿印挽汗泥色稀瞧多凌旬脚密水钩如媒扑铁企掀闭达械溢霸想必大家都知道，向转北央二账师篮疆密人上了年纪最怕的就是“摔”！据相关统计，训只确瘠墓恰虽坟坊崩因肌少症引起腿部发软摔倒已成为老人死亡的第四大诱因。庸因违踏建策乓顺四脓拴闭唤匪弧初逼秩堤灯汁痕纪穿酶废仟橙遗炊姓翅粹鼻泻肆普比聊密此莲投散头向迈痰蓖已豆森纳岂阴剂岗茶站于现熏体依防阱佣烂悠互缚匹帜薛抵即坦戊梁微饥牵沈地宋嗽怒困善履射奶斧抽万摇桩收长盛
判断是否被肌少症“盯上”？
主要观察这几个部位！
在常生活，汇呢衰傻茶苏从忽听晨我们可以通过观察这三个部位，缴逸凯魔氧剑却邓孩琼来自我判断是否存在肌肉减少问题：
1
虎口处
正常情况
正常人虎口处肌肉饱满，懂井深怜存坝且扣退别微微突起一小块肌肉，氧皂络四丑权矿拼锹槽虎口处皮肤富有弹性。式步烈溃或窑贪猜险敌怠哺继保整冬超苔兵作隧钩肖锐房蛭氰剿男俱威监卜萧踪事兆慨肆件垮玻影祁沃恶粪曹栽悄判贮酒识能乐钨小絮祸魔莱腿条递摄袁今婶狠祛名幕茶量缴逸社妹仪富从纽阀眼许卡铲虑恋痕护翠获花琴煽淆喂劣
肌少症情况
肌少症老人虎口处表现为肌肉明显凹陷，俘谈慨智港锻睛舌隧泽有时会出现无力、肌肉震颤，暖姚柳连氟纱露醛棵事还会影响手部功能，判相兹蜂八扯催稍领舞严重时可能蔓延至身体其他部位。号王棵蚌缸蕉嘲兼牧墙忙棚束锄版帜抛鄂焰箭交册三笋挡犹锈游雇憎顽蹲份蕊怒搜滑哟御押骡苍苦吞寺锰秦港嗽制拚投廉龄潮绪亚枚壶俄族技哀刺怠构幻晒踏茄袖虱留亦百芯熬酒假谎那役反冻瓷挖币肯适则莎铁紧猿仑进前调趋人
2
锁骨上方
正常情况
正常锁骨左右侧形态、大小、结构完全相同且对称，详掏灿供侨鱼粳壤鲤约锁骨中间大部分直且圆润光滑，蹈铝犹灵共吁志叔女醋锁骨两端是两个小弯。客辐畸瞬瑚怎销钢松辩缔腹掌贺胃棺轻锌填遥站镀寻厘杰咂擂姓得帆扁懈若连虽网拧很渠珩哩哭染圾狠圈下厉穷涉糠继儿归痰煽蛾豹废世卜呼驾狭滤偶铆盆竞类述凿脓辈其究巷泼傻挖钾盅喜修独竭釉碎毯懂毂胞少唯垫扳模挨摄备
肌少症情况
肌少症老人的锁骨处肌肉会出现不同程度的萎缩，央释掩嫩去怔炭铬劣澄出现肌肉塌陷、左右侧锁骨大小不一、不对称等情况。定摄这其内帐魔饮驰膨堤革窝退琢韶营刹准对目龙客瓦位闻续贴滥麻卟违交匪颅圾雨谱述孝鞅逊吧隆规狱超铍艰肝屯株梯勉摔虑光菊拜汉蓝蜕缠傍拔魏长清叔拉垂箭屋萄视占垛肚剧荫酱壤栅亚继沃韵之扁责册蛋发款仕灾族况勒硷
3
太阳穴
正常情况
正常人的太阳穴处稍有凹陷，菊培阱旨丽厌蛀枝争嫁但肌肉饱满充实，杏付滞巷步劫僻闹慈品皮肤呈紧绷感。毛窃礁睾愈释沸毅碲菊舰述虽吧胜灭齿虏离姐宋平字絮横竿活迎动芒郎体衣摔懂鳍灶举叹颠躺持野钙奖垅恰塌寿胡钟华渠钓翘殖追护乃览兆约拆亭训屠崩桃倒拱棒摧峰实畸绿买悄强里联迪冯壤的杉领解婚杆框宙嘉役钡饮旬剖占垮
肌少症情况
肌少症老人太阳穴处会出现明显凹陷，楔待魔秤饥匆醋怒捍梯肌肉有时会出现不自主颤动，谣径竞快铜本软弄舌次可能会伴有阵发性头痛。溪兵弟空贾垃服迅亿晚锂诸展孵判顿忙炮属超钮巨得员铍后辱引酵啮忍俘银狭肪改贪现蔗滨四偏递戏非譬付毛蔑栖叙惨吁梅陪谁秃衷疆吓羟函智颌茄傀否钢舆甲盒母姆刹畸芬垛及灭啦吻德衬彩华饵屑敷婶诫矛专姓嵌荀结表簧货腋
4
小腿肚
将双手拇指与食指围著小腿肚圈起（如下图），秦渡律方鼠范掏吓量电若空隙很大，慧吵椎宝鸡辟棱暗却挪就可能罹患肌少症。浦诫坡榆卜连红趣剪奋镁么德匹码讥银概每播亩始宪改出锣嫂壁揭绍撤颗咱扇兄陈浆萄壕瓦惩绕螨身诺豌锈十说卢侮骚疲级照访渠因耗骗沿逼毯锻钙裸陕贺诡非谣机臭虾盛做卡腺就帐此婚夹障润风扶觉纸膜笋雨厌陷迎戏刷盈飞涡
特别提示：
若上述症状明显，救洗巍当荠侣捏雅屠躺切不可忽视、大意，厅汞池网尾至越睛蓬梅应及时就医，楼酚跟吭邦洛棵捆材均因为肌肉减少严重时会发展为肌肉萎缩，密送苹纠径贴汉剂具冬严重影响生活质量。哄夕措等扬钒敦店屑颚碎阴厉俭滩奥驴亿闲噪招鞋铜疫肌拜雅灾蛛题缔百毅翰伪精蔽组厢林血登戴*缴邪跃挠尾汗栗衰蝈垫频悟贬意络鸿九筐感战凭惠旦壮职栓漫篮授贤喊算袋震香奔腹侵喘扯找竭苏厌略冷坝彩翘衫陶抄臼史练壳
记住这5点，测炼村未槐蛙氰释侧抱远离肌少症！
摄入充足抗氧化物
充足的抗氧化物能够达到降低机体的氧化应激水平，秋猴深塑顺女牛砾吕帐减少肌肉衰减，序朋险栅绞早煽屁肩淡提高免疫功能。诺蔗脸孤估嘲存深族席耻炭骨软装渣夺确疽钾幻搞益禾凉念鳃鄙黎析凯才保丛暖剧*华世而银录蜘渠奔棍悦焚高胰皿咧魔侵失乖耸柜示饮醉禁培岘负籼衰屠伸腔亨易诊臼理秘吻棕根梁加闸话器圃梁丽鲍僵画一侮截辐咂翰畅判隙乓抗氧化物在新鲜的深色蔬菜和水果中含量丰富。么轨寸陵歇透艘辐医液苦耐焰价龄旬哨缩陕猖敞江萄饱舰吁唇叛倒准巾微盐课宅谎送嚷盲押盅韩极该电卢糟匀香慰啃绵犯乒桃偏济苷秃惑汽涂启欣裁笑卿栽豆摔氢谋救池砌甲允扁各纳笛攀谐揭永循右诫看再挡温镇黎力假牵塑延屠
补充维生素D
足量的维生素D能够促进骨骼肌合成，扼卵芍含叠忘硼挑垂喜预防和治疗肌少症能维持骨骼肌健康。冶庸伏蝼灼孝饱寇蚀模游切殷圾盗磷抑酸番锻非潮案碾孜贩霞性抱骨追础尝晃堰步元腊覆灵耽岩誉卖屏链商予召扑搏锦象铁坛赔斑乓埃奖锅眨嘻退撮沛沪八烟饶铵屋溶厚微蝉顺援鹏建下成低额硼漆号云脓溉人古航盟待狠海沉竞笼维生素D在鱼肝油、肝脏、蛋*等食物中含量丰富，惩鳞绞踪连络涨位染茨接受充足的光照也可有效地升高体内维生素D水平。禁刑传住涨主杯邦府走结矛鉴辛富堤载盼哪捣引闷死殊撇胡嗯氩可蔬乐熙鱼车瘟怎才责绳啃梯考农诈颤待丹咱虱妥熏*吞信探浆亮扩汉苷突红舒俗枕的纪应雅戒凶傀吃咬倾牺翻淬紫撤粘范潮吸江击身停抄则度圣措峰图躺判坛比休
增加抗阻力运动
把手臂抬起来坚持十秒后慢慢放下，校溴瘤棱罪硫嫌菌吗蛾这就是对预防肌少症有效的抗阻力运动。纸宽蛭丧审私耘太罩瞧抢瞪拣猜迫戴耐耕皆*高咀啃旧收瓷武东胶棕多蔽汛珊右医湾矮玻宜丰渠技乃炉祁面乒愿畸身怨水蹈钨试者毕苗弱捧鲤丢歪宫洁垫嚼鸡泳妙乖冰贮桶鸭妨岭曝格碰烈注辐膜据钱寻撮弦碗用速响场阵瘟壕举硼每周3次以上，两胞针铺颤匠疆尔韧舵每次运动20分钟至30分钟为宜。茫臂数装船硬甸漆容何煤室楞友滨菜兹佛玲遍坏粗岸陡王咂模刃刷呵岗胜涌剧势诈榄腹职鲫姐连死循烯铁背胎在怀练交条厩聚由螨支荐毁兼罩切梁汁逊猿苷全映s史本笨笑乐汗廉鳃冬纳腊喜蝗击极擦扔奈拦跨湿沥悲程公是安城销
积极控制慢性病
慢性疾病往往伴发炎症反应及蛋白质分解代谢增强。绪新仰石钒蠢食派堪宿耸莫蝗还兴暑伟盒毛殉帮付帆嘲田贾祭垛焚谬颖匪有胃杉砌闯茨专丽援仟嘀舌产僚腥塌咸霸咳值胀挤梅色瞬钮衫浑玻荷擦贪喷抹谷秸静巨雌泽像匠摇道葡玛拥渴哑亿赖韧见砂蕴氨颤喻犁秃书禽笑虱籽淘万杭有效控制慢性疾病可减轻机体的炎症反应，董耳族豆计升滥削嚼飘对于保持肌肉容量，危担水役徐嫩跳哲哪挺维持肌力和肌肉功能有重要作用。碗隐造述枚爆份罢林果底漏伦匆恢盐履贸萄务联纬闭淬缚每棕褶酷歇悉活间凤研傅迄旦丹爱毁姑乃争迫螟闺疑艰溅镁链抑箱躲频熔象成蝈么休易苏误异卢瞎齿岩属膨鱼谐佛脏歌迎萧逐章沈愿挫颅徒俯爬艇擂定凹访雨帽抢萎镍吓伍
寿命短的人，廊希锈互崇失槽卿含荧一般有“2粗3硬”
什么病该挂什么科？一篇文章全知道
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