经络通、病无踪
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全球新冠形式依然严峻，大家没事还是少出门，居家期间，大家如何选择适宜的健身功法呢？
八段锦——动作简单易学，舒展优美，对增强肌肉力量、抻拉筋骨等基本健身内容都有所涉及，并且没有大幅度的位置移动，非常适合居家训练。综上，大家可以将八段锦作为养生健身的首选功法。
今天我们请上海交通大学体育系的顾剑平老师给大家讲解八段锦。
健身气功八段锦诞生于悠长的历史长河中，具有悠久的文化背景，是以自身形体活动，呼吸吐纳和心理调节相结合为主要运动形式的健身项目，具有养生机理的健身效果。
分解动作
起势
双手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃须单举
五劳七伤往后瞧
摇头摆尾去心火
双手攀足固肾腰
攥拳怒目增气力
背后七颠百病消
收势
八段锦的主要功法特点：
①柔和缓慢，圆活连贯；
练习时动作不僵不拘、舒展自然，身体平稳、虚实分明，动作节节贯通、行云流水。
②松紧结合，动静相兼；
练习时心静体松、呼吸松长，动作轻灵活泼、舒适舒展。
③神与形合，气寓其中；
意识与动作相匹配。
八段锦是一项基础的健身气功功法，练习八段锦在外对腰背、颈椎、脊柱等多个部位具有锻炼作用，在内对心肺、肝脾等器官具有锻炼作用，并且能够疏通经络，起到保健养生的效果。消息来源：SJTU体育
健康养生小常识啤酒阴寒重，白酒伤阴血，红酒伤......
如何喝酒不伤身，怎样选择适合自己的酒？看了本文您就明明白白了~
一、老是喝太多高度酒，可能会“销铄骨髓”如果一个人总喝高度酒，一喝就喝很多的话，最后就可能会得脊髓空洞，大脑、小脑菱缩一类的骨髓病——“销铄骨髓”。因为，酒里的那种阴中之阳的火气，会把我们的阴液烧干。你可能有过体会，每当酒喝多了，半夜醒来就会感觉像辛弃疾说的“咽如焦釜，气似奔雷”那种感觉。釜是古代煮饭用的锅，“咽如焦釜”就是喝完酒之后，咽就如烧焦了的锅一样；“气似奔雷”是说打鼾的声音很大，像打雷一样。二、酒的度数越高，火性越大，对胃的伤害越大*酒的酒精度数一般在十二度到二十度之间，比啤酒的度数要高。而我们现在喝的白酒，又叫蒸馏酒，是在元末明初才有的，这种酒最伤人的阴血。酒喝多了就会中热*，而白酒经过蒸馏之后又比*酒更烈，所以李时珍对白酒的评价是最伤阴血的酒。什么叫蒸馏酒？意思是水还没开的时候，酒就先变成蒸汽跑出去了，因为酒精的沸点比水要低。蒸馏酒是怎么出来的？你可以试试看，在*酒下面放一个酒精灯，然后旁边接一个冷凝管，接出来的第一锅就是浓缩的白酒，也就是蒸馏酒，第二锅就是我们所说的二锅头，剩下的就是水了。所以我建议，跟人喝白酒要先把白酒烫一下，举杯的时候再摇几下，然后再喝，这样中的热*就会少一点儿。请记住，酒的度数越高，火性就越大，对胃的伤害也就越大。基本上，酒是补肝火、泻脾胃阴液的。因此，肥胖的人胃里面黏膜丰厚、痰饮比较多的人，喝点儿白酒是有好处的，可以泻脾的痰湿。但如果是那种本身就很瘦，胃黏膜又比较薄的人，再喝高度数的白酒，就等于是火上浇油了。三、适当喝点*酒“物无美恶，过则为灾”，谁都不能说喝酒一定是好的，也不能说喝酒一定就不好，因为每个人的肝和胃的平衡关系是不一样的。酒是补肝、泻脾的，酒的度数越低，补肝的能力就越差，对脾的伤害就越小。如果你喝的是醪糟或者是米酒的话，既能滋养脾胃，也能解渴。尽量不要喝啤酒，因为啤酒的阴寒之气太重。而且那种阴寒之气会渗到三焦之间，喝着喝着肚子就大起来，慢慢就变成我们现在所说的“啤酒肚”了。红酒其实不太适合中国人：葡萄酒大多都偏寒，不是很适合我们中国人饮用。但是现在很多人吃饭、喝酒都是在吃概念、喝概念，都是在跟风。中医提倡喝什么呢？要喝就喝一点儿味道醇香的*酒。酒量大的、想多喝几杯的人，可以在酒里放个话梅；酒量小的人，可以在酒里加点儿姜丝，而且还要喝温酒。因为如果我们所喝酒的温度低于人体体温，胃里就会感觉到凉，这样胃就需要给酒进行加温，从而额外消耗了阳气。所以，喝温酒不伤胃，喝凉酒是最伤胃的，而且先伤了胃，之后就会伤心——这些都是中国人几千年总结出来的宝贵经验。
附：醉酒处理办法
一、针灸处方：中脘、内关、胃俞、合谷、风池
加减：呕逆不止配足三里、膈俞、天枢；躁扰不安配神门、太冲、印堂、丰隆；昏迷配百会、中冲、劳宫、涌泉。
操作：手法用平补平泻法。
二、单方
1、葛花15g，水煎服。
2、白萝卜g，水煎后，去渣饮服。
三、中药内服（仅供参考，请就医咨询后再行服用）
1、实证
主要证候：
恶心呕吐，呼出气有酒精味，腹痛腹泻，甚则呕血，便血，昏睡，神昏谵语，狂躁，舌质深红，苔*腻，脉弦数。
方药：甘草泻心汤：生甘草、*芩、*连、干姜、半夏、大枣、生晒参。
加减法：*盛者，加绿豆、鸡蛋清；纳呆不适者，加麦冬、砂仁；便秘者，加酒*、郁李仁；腹泻者，加*连、炮姜。
2、虚症
主要证候：
面色苍白，口流清涎，四肢厥冷，语声低微，或口中喃喃自语，甚则昏迷，遗尿。舌青紫，脉微细弱。
方药：
四逆汤：附子、干姜、炙甘草。
1、保持病室安静，通风。正常情况下一觉醒来即可自行康复；如久睡不醒，医院救治。
2、清醒者进流质饮食或易消化的饮食，以清淡而富有营养为原则，少食多餐；忌辛辣燥热及滋腻之品。急性出血者当禁食。
没事少喝酒，多喝汤。身体健康比什么都强
车博士中医团队主要调理的项目：
1.各类肿瘤：早期前期中期
2.高血压：靶向平衡稳压疗法
3.中风心脑血管疾病：刺络放血醒脑排*非药物疗法
4.糖尿病：保脏养胰多维疗法
5.肥胖综合症（肥胖是引起四高的主要原因。体重减少10斤，血压自然降低10汞柱，血糖相对也会下降，轻中度脂肪肝可以完全消失）
现代西医无法治愈慢性病是因为，西药只是控制了视觉上看到的数字。并没有用药物使血管和胰岛恢复其内在的功能。所以西药只是让血压和血糖的数字看起来是在正常人的数值范围。而中药是用它的药效来恢复血管的弹性及胰岛功能的正常化。中药不能让你直观的在数字上看到正常的血压血糖值。但你会感觉你的身体比以前舒服多了。所以，我们不能盲目的追求血压血糖的数字正常大量服用西药。到最后正常的数字让更多的并发症出现。人体的五脏六腑是相互关联的。高血压糖尿病大多是肝肾功能失常引起的并发症。只要我们恢复其功能。并发症就会得以控制其发展的速度！中药调理糖尿病高血压正是让脏腑器官恢复功能从而让血糖血压值正常！
咨询杨主任
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