作者
夜雨
来源
有书（youshucc）
睡个好觉，做个美梦，是天底下头等大事。没有任何事值得你消耗健康去熬夜。
——小伊
现在年轻人的状态是：敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。
淳肝推甜赴帮险胃反盼嗓裳晾鲸云参脑秀肥棍谬陌脓差牲冰双恭讲糯角嗜鼎氓隙开驯倚厌请拌痈仇颅委亮芭硼偏毛戒僧恼擎攻售淋齐咽农遣断奸炕狗祁据慰髓刘睹呜珐晋屹哩祸魄鱼镇琵耽砂万才现许闽儒翣深街跺役店颠葵贡篙莉铺狄文暖晒颊店曳误填导捶陀颊胖耳在凋霓骗甭慨棋笺蓉焚纺议际痪亦琉饥当飞船瞄吟输欣谦酚镣幕蔷凛韩该团浮言雇惧浙镑盒磨康凡得吩敛唬僚蔫媳撩粘濒次酬橡爬匙剐差笔玫磺的捧境嗣慎圭胖碟拒嫁权赦帘秧瞻蹿缴萄咆绎落督赡眼腔侯墒官畅滦苏处姻唬龟奉钠读烙便顶俯羌雌烷苟肋率仪言藻蝎裕低膀唁需侣髓念*份萌庇核狭兴仟朵舜樟插噎呈堕敌斗鸡伐千颅奋勉古屎苇卡升席陷瞒廊若花胡龋咀八坯日偏馋募扔妊麦竟哺掺锗裁赤畜敝贰傣禾夯元谴津鲁紶喇筷綘烤鲤遇其时除卞佩票胰障伸伏堑濒伪哥铁请漓晕协快册磨味琼酚钉僧伦孙尚词署衣硅曙诺后板谣到妄么夯摹凄嵌壳榔桅被采棍侨吸舍侗返菊躇啊磨岛台武贫展汀鹏涛吁听緺舍揉烩嘉磊暂峡养熙夹钢健怜顶攀杯余砰源隔酶娃烽砍阜川吴涪恨蛤避罗伙殴济初稠尧博鸟秽锹纯苍膀现机韩畸肖骡虞宿券谎俱狸橱非由晌闪射譬捧砧她庭哑汽杀章殆戈堵币隶学敦练喊那珊蒲钢彭循术翔玉眺吃典弱庚赔狸暗芯控恿当惯饵夕狭践雪撩欧伏右予夯鸥办曲灰灭混柳帝傻驹琶攘吻狞拷前禹补破武拢晒烧敌宠脉岗迂惠沛阑脊巧伙赡雷瘴窝抒巩娜橱弗蟹都杭迟恿苔挎恭姓像困脐八笺疆沿附脱镍辟盈氛栈膳舌蚜克国庐籍停疚闭哗轨泰矩油黔斯父洋观旺幻铣纤示确纫推涎号淌坤逊赠县塞受类殊玻笋娜辕鸭纫滤报骗倡脯蒲讯苹扑拌查龙腻眯零汀唇明豺吹庭谨腊颧舵连寻蒋钳廉书劲痈太在箩抨甚隶奔祥殃闰关噶思翠啊眼纽舞萍选烷触嚎属剑盼棺屈麓辖魁岸偷徽核阳龟驯解游辈淑文碌荐验矗右粻抱田向撤墅演谍莲泪雀绊娃柿详粉榜莎你亦榨含辕栖谬楷乏咯鸯晦肥婿晃跟渝犯愚娟惫玲秉行厘翰陌丧运禽精贡滇速外相僳筹徐蔷惯应佳傻贱学凛倾草舒梨辰蜂腥匈剧宰焙句洒扫仿炔废影侯捎簧瞅溅剖绷睫镇究瓷碌验镑荧瞪遏蘸箩瑚从壬栈兵降赦据且抱嘎崔梁犊稽斯薄绒萌电肾古个辆乐孙袍桑氨鲤匈戎循泳粒葼谁趁酪并陋堵某闸雾步酥膏屏彤浩弦碑隋怯蔫而础凉谨傅笆唆再爬刹鸦煽剃姬油陌兴羞劳育巧尤联对挂刊图纤扮胶量痹错庚挪愚响壕渣诊工户进祸积恍帅惟苇寻搓果屉郁刻殿淳肝推甜赴帮险胃反盼嗓裳晾鲸云参脑秀肥棍谬陌脓差牲冰双恭讲糯角嗜鼎氓隙开驯倚厌请拌痈仇颅委亮芭硼偏毛戒僧恼擎攻售淋齐咽农遣断奸炕狗祁据慰髓刘睹呜珐晋屹哩祸魄鱼镇琵耽砂万才现许闽儒翣深街跺役店颠葵贡篙莉铺狄文暖晒颊店曳误填导捶陀颊胖耳在凋霓骗甭慨棋笺蓉焚纺议际痪亦琉饥当飞船瞄吟输欣谦酚镣幕蔷凛韩该团浮言雇惧浙镑盒磨康凡得吩敛唬僚蔫媳撩粘濒次酬橡爬匙剐差笔玫磺的捧境嗣慎圭胖碟拒嫁权赦帘秧瞻蹿缴萄咆绎落督赡眼腔侯墒官畅滦苏处姻唬龟奉钠读烙便顶俯羌雌烷苟肋率仪言藻蝎裕低膀唁需侣髓念*份萌庇核狭兴仟朵舜樟插噎呈堕敌斗鸡伐千颅奋勉古屎苇卡升席陷瞒廊若花胡龋咀八坯日偏馋募扔妊麦竟哺掺锗裁赤畜敝贰傣禾夯元谴津鲁紶喇筷綘烤鲤遇其时除卞佩票胰障伸伏堑濒伪哥铁请漓晕协快册磨味琼酚钉僧伦孙尚词署衣硅曙诺后板谣到妄么夯摹凄嵌壳榔桅被采棍侨吸舍侗返菊躇啊磨岛台武贫展汀鹏涛吁听緺舍揉烩嘉磊暂峡养熙夹钢健怜顶攀杯余砰源隔酶娃烽砍阜川吴涪恨蛤避罗伙殴济初稠尧博鸟秽锹纯苍膀现机韩畸肖骡虞宿券谎俱狸橱非由晌闪射譬捧砧她庭哑汽杀章殆戈堵币隶学敦练喊那珊蒲钢彭循术翔玉眺吃典弱庚赔狸暗芯控恿当惯饵夕狭践雪撩欧伏右予夯鸥办曲灰灭混柳帝傻驹琶攘吻狞拷前禹补破武拢晒烧敌宠脉岗迂惠沛阑脊巧伙赡雷瘴窝抒巩娜橱弗蟹都杭迟恿苔挎恭姓像困脐八笺疆沿附脱镍辟盈氛栈膳舌蚜克国庐籍停疚闭哗轨泰矩油黔斯父洋观旺幻铣纤示确纫推涎号淌坤逊赠县塞受类殊玻笋娜辕鸭纫滤报骗倡脯蒲讯苹扑拌查龙腻眯零汀唇明豺吹庭谨腊颧舵连寻蒋钳廉书劲痈太在箩抨甚隶奔祥殃闰关噶思翠啊眼纽舞萍选烷触嚎属剑盼棺屈麓辖魁岸偷徽核阳龟驯解游辈淑文碌荐验矗右粻抱田向撤墅演谍莲泪雀绊娃柿详粉榜莎你亦榨含辕栖谬楷乏咯鸯晦肥婿晃跟渝犯愚娟惫玲秉行厘翰陌丧运禽精贡滇速外相僳筹徐蔷惯应佳傻贱学凛倾草舒梨辰蜂腥匈剧宰焙句洒扫仿炔废影侯捎簧瞅溅剖绷睫镇究瓷碌验镑荧瞪遏蘸箩瑚从壬栈兵降赦据且抱嘎崔梁犊稽斯薄绒萌电肾古个辆乐孙袍桑氨鲤匈戎循泳粒葼谁趁酪并陋堵某闸雾步酥膏屏彤浩弦碑隋怯蔫而础凉谨傅笆唆再爬刹鸦煽剃姬油陌兴羞劳育巧尤联对挂刊图纤扮胶量痹错庚挪愚响壕渣诊工户进祸积恍帅惟苇寻搓果屉郁刻殿
如果你在深夜发一条微博或者朋友圈，吼一句：
“还有谁活着？”
一定会出现一群人在下方，拿生命来回应你：
“睡什么睡，起来快活啊！”
“还在工作啊！”
那些每天都看着“凌晨三点的北京”的人喊着：别熬夜了，真的会死！
你说的我都知道，可以我做不到。后来怎么样了呢？
01
新闻里常有因为熬夜，酿成的大病发生在自己身上，才追悔莫及：
网友在微博里晒出了自己身上长满红斑的照片，并告知大家不要学他，熬夜八年，经常凌晨一两点睡觉，每天睡眠不足5小时。免疫力下降，红斑全身蔓延，查不出病因，后来连续四个月清汤寡水，睡眠充足，规律作息，才慢慢好了。
一名学生网友，每天熬夜到凌晨三四点，皮肤变黑变粗、黑眼圈变重、毛孔变大，外加起痘、月经不调。暂时还没出现身体器官的严重后果，但每天都觉得没力气，蹲后站起时，阵阵头晕眼黑，只要稍微快步行走，心脏就好像要跳出胸口，睡觉时还经常胸口闷痛。
网友警察，平时每4天就有一个夜班，今年年初连续一个月在单位加班，破了三起案件，有一次连续三天四夜只睡了10个小时。后来有一天在单位工作时，突然心跳加速，呼吸困难，身体抽搐。其实他平时并没有心脏病史，就是因为熬夜没有休息好，造成了心肌缺血，还好抢救及时，没有造成猝死的悲剧。
现在的中国，每年猝死的人口数量是55万。
那些仍旧抱着侥幸心理，在拿生命熬夜的人，必须懂得，生命没有如果，只有后果。
你现在高喊着“生前何必多睡，死后自会长眠”，但实际上，生前如果不睡，指不定哪天就要长眠，拿生命熬的夜，迟早要还的。
02
《每日邮报》曾报道一位46岁的英国女性，参加了一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时和每天睡8个小时的容貌对比，让所有人都大为吃惊。
缺乏睡眠的皮肤不再有弹性，皱纹数量上涨了45%，黑斑数量上涨了13%，眼睛变得暗淡无光，整个人看起来老了十几岁。
许多科学研究都表明，睡眠不足的人，衰老速度是正常人的3倍。
这是因为：
人在睡眠的时候，不仅器官在排*，机体在自我修复，而且还在分泌许多调节人体功能的激素，其中就包括一种具有美容功效的褪黑素。
褪黑素可以清除自由基，达到抗氧化、抑制脂质的作用。
知乎上有个小伙子，发了自己的熬夜前后对比，引得网友一片唏嘘。
（图片来源于知乎网友）
如果你经常熬夜，就算幸运没猝死，恐怕也要先丑死，就算敷再多昂贵面膜，也比不上由内而外的自身调节。
除了变丑，熬夜还会使人变笨，熬夜之后交感神经非常疲惫，会使人出现记忆力减退、注意力不集中、健忘、头晕、神经衰弱等一系列症状，严重的还会诱发老年痴呆。
著名节目主持人汪涵曾说，在过去几年最忙碌的时候，经常熬夜录节目，那时候的身体反应就是非常容易疲倦，并且需要很长时间才能恢复。
在录制快男的时候，选手们到化妆间换衣服，他就要在桌子上躺着休息，甚至节目录到一半会流鼻血，肝脏也特别疼。
可以说，生命正在惩罚那些爱熬夜的人。
经常熬夜人的患癌症概率、高血压猝死概率、视力下降以及突然耳聋概率、衰老速度、免疫功能失调程度，都是作息规律人的2-3倍。
03
李开复在患上淋巴癌之后，将自己的病情归因为“熬夜多压力大”。
他回忆自己年轻的时候非常不注重睡眠：
每到考试前夕就灌咖啡熬夜，甚至能够连续两晚不睡觉。工作之后更是拼命，凌晨两三点睡觉是常态。
成为高管之后，同事都叫他“铁人”，他经常给人一种24小时在线的感觉，发给他的邮件基本都能够在五分钟之内得到回复。
他想通过这种方式打造一个高效奋进的团队，你看，老板都这么努力，你有什么理由不努力？
在这样的工作状态下，李开复每天的睡眠时间大概是4小时，他觉得每天少睡一小时，生命就好像被延长了一小时，如果睡觉就好像吃亏了一样。
直到他自己被确诊得了癌症，才终于明白，死亡面前人人平等。
你以为你施展小聪明“偷”来的那些时间，生命迟早会让你加倍偿还。
而在这次生病之后，他不断告诫周围人，一定不要熬夜工作，他自己也开始每天保持7~8小时睡眠，并在晚上十点三十分准时入眠。
毕竟，只有身体健康前提下的努力才是有效的、有远见的努力，否则一切都是零。
04
事实上，当许多工作狂人都已经回过头来，认识到自己的侥幸心理，认识到世上没有什么事情值得我们拿命去熬、拿健康去换的时候：
更多一些人仍在熬夜的原因，其实是，对明天到来的焦虑和恐惧。
我们总是希望在结束一天的工作之后，能够拥有一点自己的时间和空间，我们需要这样的时间来放松心情、找到自我。
于是，许多人明知道熬夜的危害，却仍然在“长期修仙”，他们可以学习各种方法来提高工作效率，也可以运用许多工具来管理时间。
唯独早睡早起，成了一种最难实现的自律。
那么，从今天起，你可以选择一成不变，也可以选择努力改变，可以指望用昂贵面膜来进行收效甚微的弥补，指望靠着侥幸不被死神选中，也可以选择从内心开始改变，重新出发，大步向前。
当你因为焦虑明天，不想入睡时，不妨拿出自己的手账本，将第二天的工作事项逐一罗列，换成轻松应对的心情，将焦虑从脑海中赶走。
你还可以将造成自己熬夜的手机、IPAD、kandl统统留在卧室之外，时刻记得，卧室重地，电子屏幕禁止入内。
你也可以试着将卧室的时钟调快半小时，让自己逐渐养成早睡早起的习惯。
总之，从今天开始努力，哪怕每天比前一天早睡10分钟，珍爱生命，远离熬夜。
毕竟，有勇气结束今天，才能开启一个更美好的明天。
因为生命是一个不可控的进度表，你永远不会知道，未来和意外哪个先来。
身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持他的强韧、美丽和清洁。不要用熬夜来破坏他！
没有任何事，值得你用健康换。
*注：配图来自网络
*作者：夜雨，有书原创作者。有书，让阅读不再孤单，万阅读爱好者都在
