北京市治疗白癜风哪家医院好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/如果你看过《海贼王》，你一定对主角路飞有一个这样的印象，每次在他过度劳累，或者严重受伤的时候，只要睡一觉，他的身体好像就能恢复如初。而在现实生活中，睡眠也可以调整我们的身体，让我们第二天精神饱满。但是，有这样一种情况，即使晚上睡眠质量很好，但白天起来依旧没有精神，这是什么原因呢？在晚上睡了7到9个小时以后，白天依旧精神不振，那很可能是下面这些原因导致的，1、睡眠中断，这不一定是健康问题造成的。有时候，你的生活方式也会影响你的睡眠。无论是因为轮班工作，酗酒到凌晨，还是在家当奶爸奶妈，间断的睡眠会扰乱身体的自然节奏，并且让人疲惫不堪。2、睡前喝酒或者咖啡，酒精和不良的饮食习惯都会影响睡眠。睡前不要喝酒或者咖啡，让自己的身体习惯睡眠模式。如果确实彻夜难眠，请务必在白天小睡。3、不健康的体重，超重也会导致身体疲劳。更可怕的是，超重本身就可能是缺乏运动导致的。4、脱水，如果睡觉的时候，特别口渴，这证明身体的摄水量过低，从而导致脱水。口干舌燥，一般难以让人保持注意力。运动过后，睡觉之前，记得要喝水。5、呼吸暂停，据美国睡眠协会的统计，美国估计有万成年人患有阻塞性睡眠呼吸暂停症。当人处于睡眠状态时，气道部分阻塞，结果就是呼吸暂停，这会导致血压水平下降。为了重新开始呼吸，大脑会唤醒你，导致一个非常不安的睡眠之夜。6、焦虑，广泛性焦虑症或GAD是一种心理疾病，这会让人烦躁不安，除了让人身体疲惫以外，还会让人心灵疲惫不堪。焦虑往往有以下症状，头晕，心悸，肌肉酸痛，出汗，呼吸急促，腹痛，口干，感到恶心，如坐针毡和头疼。针对这种情况，像跑步这样的体育锻炼，有助于降低焦虑，虽然运动本身会让人身体疲惫，但它会帮助你更快的入睡。7、抑郁症，无论是学习还是工作，都容易让人产生抑郁症。特别是在当今社会，压力巨大，很容易让人产生抑郁症。抑郁症非常容易让人否定自我，并且伴随着头痛或者失眠的情况，甚至会有自杀的想法，这很危险。8、糖尿病，许多糖尿病患者都会抱怨这个问题，患者通常会感到极度疲劳，这可能与高血糖和低血糖水平之间的震荡有关。上面这些情况，都是导致失眠的常见原因。如果有上面这些情况，请尽快作出调整，咨询心理医生或者相关专业人士。拥有一个健康的心态，和良好的习惯，能够保证睡眠质量，让第二天精神满满，这是一个滚雪球的过程。
