作为一名专科牙医，从业八年来，我发现国人对牙齿健康的重视程度不断加深，尤其是近两年，随着生活水平的提高，大家会进行定期的牙齿检查，并且选择使用电动牙刷来更加科学的清洁牙齿。但是，在日常和患者的交流中我却发现，虽然大部分人把手动牙刷换成了电动牙刷，但是却并没有掌握电动牙刷的正确使用方法，导致口腔依旧呈现亚健康的状态。
今天我就写下这篇文章，希望能以专科牙医的角度教会大家电动牙刷的正确使用方法，彻底告别不良习惯。
一、不正确使用电动牙刷的后果有哪些
首先，我想告诉大家不正确使用电动牙刷的不良后果。市面上有很多电动牙刷伤牙的新闻，在这里我很负责任的说,这个锅电动牙刷不背，电动牙刷伤牙有一部分原因是由使用方法造成的。
伤牙包括两种情况，短期伤牙和慢性伤牙，短期伤牙比较明显的就是磕牙和牙出血两种症状，比较容易发现并治愈，但长期伤牙则是牙龈敏感和牙隐裂这类不可逆转的问题，给口腔造成极大的伤害。
造成电动牙刷伤牙的原因，一方面是因为选用的电动牙刷不适合自己或者买到了伪劣产品，另一方面就是没有掌握电动牙刷的正确使用方法，很多人不按照电动牙刷定时两分钟进行清洁，随便放嘴里几十秒敷衍刷牙过程，还有的人刷牙十分用力，再加上电动牙刷的高频率震动，牙龈和牙釉面都长期承受了磨损，如此错误的使用方法，长此以往必然会伤牙。
二、手把手教你电动牙刷正确使用方法
学习电动牙刷的正确使用方法之前，我们来深入了解一下，刷牙到底在刷什么，这也是我经常和患者强调的重点。相信大家看过网上的不少科普文章，都知道刷牙其实清除的是牙菌斑。但你不知道的是，牙面上的牙菌斑只有总量的30%，而剩余的70%都藏在牙龈沟内，所以刷牙并不是单单的刷牙齿表面，藏在牙龈沟的牙菌斑才是清洁重点。那么，如何使用电动牙刷才能完全清除牙菌斑呢？我来手把手教你电动牙刷的正确使用方法。
第一步：安装刷头
刷头在安装的时候要紧密插在牙刷手柄中，达到完全密合的程度才可以。
第二步：温水浸泡
初次使用牙刷，一定要先用温水泡一泡刷毛，浸泡温水后，刷毛会变得柔软不伤牙。
第三步：挤牙膏
牙膏用量注意把控，刷头较小就挤满刷头，刷头较大就按照1/2的大小来挤牙膏，这里一定要在电动牙刷是关闭状态的时候挤牙膏，不然你懂的。并且要挤好牙膏当到齿面准备刷牙的时候在开启电动牙刷。
第四步：刷牙
刷牙时，把刷头由门牙套入，让牙齿夹在刷毛中间适度轻轻的刷动，等到牙膏起泡后，打开电动牙刷开关，刷头震动后适度用力，缓慢的移动牙刷，牙刷面牙龈线呈45度角，每2颗牙齿停留2-3秒，等到清洁彻底在挪开，所以只需要平移牙刷，不需要来回摆动刷牙了。一般用电动牙刷只需要刷2分钟，时间就够了，牙刷有分区提醒，上下左右每个区停留30秒最为科学。
第五步：清洁舌头
刷完牙后，建议用牙刷背面的来刷一刷舌头上的舌苔，保证全面清洁
第六步：关闭牙刷
记住，先关闭牙刷电源，再把牙刷从取出，不然牙刷泡沫会飞的到处都是。
第七步：清洗牙刷
每次刷牙后，都要把刷头放在水里轻轻晃动几下，这样可以清洗干净残留在刷毛上的异物和残留牙膏。
三、如何选择适合自己的电动牙刷
工欲善其事，必先利其器，要想掌握电动牙刷的正确使用方法并且维护好牙齿健康，选购是最重要的一个环节。根据自己的口腔情况，选择一款不伤牙而且清洁效果又好的牙刷是保证刷牙效率的必要条件。下面，我根据自身经验列举了选购中需要注意的重点，建议收藏。
1.刷毛软硬适中且偏软的刷头比较安全不伤牙，异型刷毛比平行刷毛清洁度更高。
2.磨圆率越高的刷头越安全舒适，建议选择磨圆率高于60%的电动牙刷，当然优质电动牙刷磨圆率起码80%以上
3.锂离子电池优于镍氢电池，续航能力更好，更耐用
4.震动频率不是越高越好，次/分钟-次/分钟的震频为最佳
5.不要买低价产品，低价牙刷的马达、刷头、电池用料均成本非常低，清洁性能、护牙度以及质量均无法保障。
6.小白建议选择支持试用的品牌，试用到适合自己的产品为止。
之前有患者想让我帮忙推荐电动牙刷的品牌，我的建议是品牌并不是最重要的，适合自己才最好，我这边简单说下我自己用过的多款电动牙刷，大家可以做个简单参考。我现在筛选了多款之后留下自用的是扉乐major，这个品牌属于小众技术流，拒绝做营销，但是凭借针对长期不易察觉的慢性伤牙做了深度优化所以在牙医中口碑很高，主打超高清洁度和每次刷牙降低80%损伤，同时还针对牙周炎、牙敏感类口腔做了定制优化所以非常适合国民口腔使用。另外飞利浦hx清洁力很好，但对于中国人来说震频有点过高了，牙口非常好并且耐磨损的可以考虑。还有国内Usmile、同诗、舒客这几个品牌舒适度表现也还可以就是清洁度会弱些，感兴趣可以对比看看。
四、电动牙刷可能出现的错误使用方法
看完电动牙刷的正确使用方法，相信今晚刷牙你就会有所注意了。但是在我问诊过程中，经常发现有些患者存在一些使用电动牙刷的习惯性错误使用方法，可能他本身都没有注意到。我总结了几个比较常见的错误使用方法，希望大家可以有所规避。
1.经常用冷水刷牙
冷水会导致某些有牙本质敏感的人牙齿酸疼敏感，而且过低的温度会抑制牙膏内的有效物质发挥活性，最好是使用37℃的温水刷牙。
2.刷牙用力过大
原本电动牙刷的震动频率已经很高，这个时候再很大力气的使用方法就会损伤牙龈和牙齿，短期造成牙龈出血，长期可能会引发牙隐裂，所以只需要轻轻的平移电动牙刷震动就可以了。
3.刷牙时间不对
很多人在起床后早饭前刷牙，然后立刻吃早餐，这样的安排使得牙膏内的护齿成分大多数都被食物带入了腹中，所以正确的刷牙时间是饭后半小时再刷牙。
4.漱口次数太多
为了保留牙膏内的有效成分，最佳的建议是刷牙后1次漱口，一次10秒即可。
五、保护自己也要养护电动牙刷
有患者和我吐槽说自己花几百块钱买的电动牙刷用用就坏了，我追问了才知道，除了使用方法有问题，平时他刷完牙就随便放在牙刷桶里，长此以往，电动牙刷被水腐蚀，电机造成损害，怎么能不坏呢？电动牙刷就像你的武器，平时不仅要掌握电动牙刷的正确使用方法，还要做好日常的养护方法，这样才能让刷牙更加得心应手。
1.保持机身干净干爽
电动牙刷一般都是设计防水功能，所以在使用电动牙刷清洁完牙齿后，我们都会直接打开水龙头用清水冲洗刷头，冲洗过程中打开使用状态，可以很好甩掉在刷毛中间的污渍和甩干水分，洗完后要擦干水分。
2.放在通风阴凉处
虽然电动牙刷有着高级防水功能，但是如果电动牙刷长期处于潮湿的环境，会导致电动牙刷老化，并且影响电机性能，所以要放置在通风干燥的地方。
3.把电完全充满再拔下
当感觉动力不大的时候，就建议充电了，充电时长一般充电是6-12小时，当全部绿灯时，表示电量为饱和状态，不要充电中途就把电动牙刷拔下，这样很容易损伤电机。
4.每三个月更换一次刷头
我们牙医普遍建议不管是手动牙刷或电动牙刷更都要及时更换刷头，再正确的使用方法，也耐不住刷毛长时间使用造成的变粗和风化，而且长期不换刷头还会让细菌依附在刷毛上，更换牙刷头最佳周期是3个月更换一次。
看完这一篇，也许你对电动牙刷的认知又深了一层，从选购到使用方法到保养，每个环节都要注意，才能掌握电动牙刷的正确使用方法，希望大家平时注意生活中的口腔细节，不要到了无法逆转的程度才开始重视使用方法，这样才能拥有一口好牙，拥有健康的生活。
