天气越来越热，晚上睡觉前冲个凉水澡舒舒服服的睡觉多安逸。可是，很多人会不擦试身体不吹干头发，倒头就睡。
也因此，湿邪很容易侵袭人体，进入到体内，损害人体健康。我们说“千寒易去，一湿难除”，湿气黏腻聚集在我们身体里，导致经脉、气血阻滞，让我们疲乏没有精神、头昏脑胀、冒痘出油、大便粘马桶、口苦口臭、睡觉流口水。如果一直待在空调房、吃冷饮等等，这些都会让湿气更加重！
夏天也是一年之中湿气最重的季节，当然也是祛湿最好的季节，健脾祛湿得当，会让我们健康舒适的躲过暑湿的困扰，下面我们系统来学习！
首先，我们看看湿气是什么？
湿气的产生源于水，以及人体代谢水分。湿气有分为内湿、外湿两种。
内湿
体内水分代谢出现障碍，在体内堆积，诱发湿邪产生。
内湿产生的因素有很多，如：熬夜久坐，缺乏运动，长期大量饮酒，饮食无节制等等。
此外还有一些口味偏重的人，喜欢吃油腻，辛辣的食物，从而导致肠胃不适，致使脾胃虚弱，湿气内生。
外湿
多是受到季节、地域的环境影响，雨季时节较长，空气湿度较大，湿邪容易入侵。
长时间待在空调屋内，洗头后没有擦干，穿湿衣服等等。
中医说诸湿肿满，皆属于脾，湿气归根结底都与脾虚有关系，湿气是标，脾虚是本。
湿气重的表现，并不陌生
1、爱出油：湿气入侵人体后，会打开毛鳞片，从而导致皮肤的胶原蛋白以及水分流失，皮脂过度分泌，从而会导致鼻子、脸部出油。
2、舌苔厚：晨起后，舌苔出现厚腻，且舌头的颜色发黄，舌尖部位出现齿痕。
3、关节酸痛：湿气侵袭关节后，会导致关节四肢酸软，伸缩不利索，变天后出现疼痛的感觉，甚至是水肿的现象。
4、无精打采：湿气入侵人体后，会损害阳气，从而会产生疲倦感，出现晨起无力，头晕眼黑的现象。
5、大便不成形：如厕时大便的形状出现软烂、黏腻的状态，主要表现是粘黏在马桶上冲不下去，有排不尽的感觉。
6、消化不良：湿气会影响到脾胃功能，而脾脏是运行水分的器官，一旦出现损害，就会导致湿气排泄不出去，加重湿气。从而出现消化不良、腹胀胸闷、恶心等。
7、皮肤瘙痒：湿气容易使全身或局部的皮肤瘙痒，常有湿疹的表现。
体内湿气较重，日常做3件事，排出体内湿毒
1、泡泡脚
如果体内湿气状况比较轻，或想要预防湿气入侵的人，不妨采用泡脚的方法祛湿，每晚睡前，用晒干的艾叶加入泡脚水中，泡脚约十五分钟左右，注意水温不要超过四十度。
2、运动出汗
运动可以提高自身身体的抵抗能力，同时，还能够促进身体新陈代谢。出汗的时候，能够把体内的湿邪排除，体内湿气就会减少。
3、按摩穴位
承山穴是祛湿大穴，每天早上起床后，可以将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。
湿气伤身，分5步，最好阻挡在前3步
第1步：
湿入肌肤：皮肤油腻，爱出湿疹、冒痘、黑斑。
第2步：
湿入肌肉：身体虚胖，肚子大，肌肉酸软、沉重、乏力。
第3步：
湿入骨骼：关节重着粘滞，屈伸不利，疼痛。
第4步：
湿入脏腑：脾胃虚弱，大便溏稀，身体虚弱，气血不足。
第5步：
湿入全身：湿邪深入全身血肉筋膜，与痰气互结，易生肿瘤，结节；
湿气缠绵不断，尽量祛除，祛湿要趁早，侵入人体越久越难除！
中医认为，脾主运化水液，脾虚，运化不好，水湿就会停滞，聚集在体内，气血堵了，痰湿出来了，俗话说，“湿气是万病之源”，要想健康，第一步就是祛湿和健脾。这样才会事半功倍！
健脾祛湿，除了生活中多做上面的3件事外，这里推荐健脾祛湿经典方：
组成山药，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，干姜，桔梗，大枣，白扁豆，罗汉果，炮制后打粉，代茶饮，
其中：
1、干姜温中，温暖脾阳，固护脾胃，防止诸药寒凉损伤脾胃。
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2、茯苓药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。对于脾虚运化失常所致湿气，有标本兼顾之效。
3、桔梗可以使清阳上升，可以提高疗效，帮助健脾祛湿。
4、赤小豆其中含有的膳食纤维可帮助肠道蠕动，起到润肠通便作用，此外有消肿的功效，因而常吃可以起到祛湿气，瘦身的效果。
5、大枣健脾和中，调和诸药，使脾气健运，湿邪得去。
6、山药建脾气，补中益气，除寒热邪气；
7、生薏苡仁消水肿，祛风湿，清热利湿；罗汉果清热凉血，生津止渴，润肺化痰。
这些食材之间相互配合，各有主次，实现了健脾与渗湿并用、以补而祛湿，非常适合脾虚湿气重的朋友。坚持1-2个月，脾胃强壮，身体清爽！
