“湿气”这个词很多人都听说过，湿气本身不是病，但是百病之源。因此祛湿是中医里经常提及的话题。但是怎样知道自己有没有湿气呢?医生表示：有诸内必行于诸外，湿气在内身体外在是有一定的表现的!
40年老中医教你5个方法，自测是否有湿气!
一.看舌头
这是湿气诊断中最重要的方法，看舌头最好看晨起时的状态。
正常舌头：红润，舌苔蛋白，舌便圆滑均匀。
湿气重舌头：舌苔厚腻，出现齿痕舌。我们还可以根据舌苔的颜色判断患者体内病邪寒热性质，黄色就是有内热，白色就是有寒湿。
二.看大便
大便是人体排泄物，也能直观反映人体的健康状况。
正常大便：软硬适中，为黄色的香蕉便。有型不易被冲散，不沾马桶。
湿气重大便：大便糖稀、粘腻，自觉排不净，更严重者直接引发腹泻。主要由于湿困脾阳，运化功能失调导致。
三.看精神状态
正常精神状态：精神饱满，身轻如燕。
湿气重精神状态：经常头昏沉重，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
四、看皮肤
正常皮肤：光滑弹润，不干不油。不长痘不长黑头等。
湿气重皮肤：脸上，甚至是胸背处长痘，并且皮肤油腻，发黄无光泽。
六、看体型
正常人：体型均匀。
湿气重：体型肥胖，尤其是下肢还有肚子容易水肿发胖，而且容易手脚冰凉、尤其冬天怕冷。
湿气重对人体有什么危害呢?
湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。湿气会伤害人体的五脏六腑，最常见的有：肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿。五脏六腑被湿气侵害，外在就会表现出种种不适。如常见的皮肤病，口臭，消化疾病甚至是癌症，中医上认为都与湿气逃脱不靠关系。
那么我们平时应该如何做能祛除湿气呢?两种方法有效祛湿，还你干爽好体质!
食疗祛湿
中医说：湿气首责之于脾，诸湿肿满皆属于脾，湿郁久而化热，毒素紧随其后。想要去除湿毒，中医建议赤小豆、薏米、魔芋、茯苓、山药、糯米等食材打磨成赤豆魔芋薏仁粉，其中赤小豆、薏苡仁能够利水渗湿;魔芋能够去脂肪、防治糖尿病，肿瘤和癌症，并被人们誉为“魔力食品”、“神奇食品”、“健康食品”;茯苓、山药能健脾益胃、治脾虚失眠。每天早上喝杯赤豆魔芋薏仁粉，可以很好的去除体内湿气。
拔罐祛湿
拔罐疗法是通过排气造成罐内负压，罐缘得以紧紧附着于皮肤表面，牵拉了神经、肌肉、血管以及皮下的腺体，可引起一系列神经内分泌反应，调节血管舒、缩功能和血管的通透性从而改善局部血液循环。对于改善湿气有不错的作用。但是建议没有专业技能的人不要轻易在家操作，有烧伤的危险。最好选择专业的医疗机构。
据了解，当体内有湿气时，会阻碍体内脂肪的燃烧和消耗，所以湿气不仅会让你发胖，还会使你很难瘦下来。因此一些肥胖，却又减不下来的人一定要当心自己是不是湿气过重。
那么湿气重为什么会导致肥胖呢?
在我们的身体里，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。
肾能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水分能分布全身;脾会主管肠胃，将体内的水分吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是这样，形成了体液的循环。
对于健康的人来说，肾和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虚了呢?那么大量的水湿，会在体内堆积起来。这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去更胖、更胖、更胖。
此外湿气重还会导致面色暗黄、头发油腻、大腹便便、易水肿、舌苔发白、大便不成形……等种种表现。
减肥需先祛湿，一个中医食疗方，每天坚持喝，甩掉湿气想胖都难
中医食疗方——赤豆薏米魔芋粉
主料：赤小豆、薏米、山药、茯苓、魔芋、糯米
辅料：冰糖适量
做法：将这些食材烘干，根据个人口味加入适量冰糖，然后一起放入破壁机打磨成粉，晾凉后装罐密封，每次取几勺用开水冲调即可食用。每天一碗，坚持一段时间祛湿效果非常好。
除过食疗外，，日常生活中还可以配合3个方法祛除湿气!
1.拔罐
拔罐疗法是中医最常用的治疗疾病的方法，这种治疗方法可以起到祛寒祛湿和疏能经络以及消肿止痛的作用，还能行气活血和解除疲劳和增强体质的功效，就能达到扶正祛邪和治愈疾病的效果。而且拔罐疗法操作起来是相当方便，在家中就可以自我养护身体，能祛除湿气。
2.多运动
在平时一定要抽出时间来进行运动，这样才能使身体器官运作正常，能够加速湿气排出体外的速度，可以进行跑步和健身者，以及游泳和太极拳等运动方式，能够起到活血化瘀和促进血液循环的作用。
3.保持干燥
有湿气重的人一定注意不能再长时间待在潮湿的环境中，要适量的喝水，不能大量喝水，也不能经常吃生冷的食物和甜腻的食物，不要喝酒。潮湿下雨天应该减少外出，千万不要穿潮湿没有干透的衣服，洗完头发之后要及时吹干头发。
