一到冬天
冷气冷风总能轻易钻进身体里
让人手脚发凉！！
就算穿厚衣服、盖厚被子
也捂不暖
这究竟是怎么回事呢？
缓解手脚冰凉有什么好办法吗？
一起来看看吧！
手脚冰凉
☆手脚冰凉，常见于这几类人
①较轻、较瘦的人：因为脂肪相对较少，热度容易散失，从而导致手脚冰凉。
②阳虚者：阳气是人体的动力，有温煦的作用。阳虚的人，气血再充足也利用不起来，从而导致手脚冰凉。
这类人除了怕冷，还可能并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。
③气血不足的人：气可以推动血液运行，血可以运载气，气血不足则推动无力，气血不能布达四肢百骸，从而导致手脚冰凉。
☆同时注意疾病存在的可能
如果除去季节、保暖、体型等因素，仍然手脚冰凉，还要注意以下疾病存在的可能。
①贫血
血色素和红血球偏低，较易出现指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚冰凉。
②心脏功能不全
由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端。
③神经功能失调
因自主神经功能紊乱，或神经瘫痪，导致末梢血液循环不良。
④甲状腺功能减退
由于甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢冰凉。
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冬天为什么会手脚冰凉？
a：分内外因素，以内部因素为主：
一、“冬为寒气所主”是外因：
☆寒为阴邪，易伤人阳气：
若冬日疏于保暖受寒则会伤及阳气，阳气不足无法温煦和推动人体气血运行，导致身体末端的四肢缺乏气血的温养，发为手脚冰凉。
☆寒性凝滞，易凝结气血津液：
若冬天被寒气入侵体内，体内流动的气血津液也会被不同程度地“冻结”，最常见的便是四肢末梢，也是冻疮高发的部位。
二、“不荣而冷，不通则冷”是内因：
出现手脚总是冰凉怎么捂也捂不暖的情况，通常身体内部有两个问题。
☆”不荣则冷”：
阳气的温运作用、阴血的濡养作用为手足温暖作保障，而“不荣”就是指阳气虚弱和阴血不足，从而出现手脚冰冷，即“不荣则冷”。
易发人群：
①阳气虚弱：阳气虚弱、长期处于室内且活动少的人群，更容易出现阳虚手足不温的情况。
②阴血不足：阴血不足不能濡养四肢，会出现手脚冰冷；女性经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等导致的血虚，导致阳气无以生发和运载，同样会引起手足不温而冷。
③脾胃虚弱：脾胃为后天之本、气血化生之源，长期脾胃虚弱的人消化吸收差，会出现阳气和阴血的化生不足，从而导致手足不温。
这种情况直接补阳或滋阴多是补不进去的，哪怕吸收了也是一过性有效，脾胃虚弱者更重要的还是调补脾胃。
☆“不通则冷”：
要想保持人体温暖应同时满足两个条件：能量充足、道路通畅。
如果人的气血旺盛，但是流通不畅，气血不能顺利流通至四肢，也会出现手脚冰冷，即“不通则冷”。
易发人群：
①气机郁结：气机不畅、阳气郁结在内，不能通达周身乃至四肢出现手脚发凉是“阳气内郁，不能达于四末”使之。
所以平时心情不畅、肝气郁结的人也容易有四肢冰冷的情况出现。
②瘀血内阻：当运行气血的经脉瘀阻，人体的气血无法抵达四肢时，手脚的温度会下降。尤其是老年人，全身血管硬化，容易堵塞成瘀，血液运行不畅，成为其手脚冰冷的主要原因。
改善“怕冷”体质小技巧
☆?运动
坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。
推荐：平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，无需大汗淋漓。
☆晒太阳
中医讲“背为阳”，冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”，背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，“日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。
☆泡脚
肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。
推荐：
冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药（如菟丝子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡脚，水温控制在40度左右，水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
该法可以温肾阳，防寒袭。
☆艾灸
艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸大椎穴、足三里、关元穴3个穴位。
注意事项
☆作息要规律：
经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚阳气应收藏，熬夜会导致阳气损耗。
☆注意保暖：
换季时，一周经历春夏秋冬很常见，故要注意及时添衣保暖，出门常备一件秋冬外套。
☆喝温水，呵护脾胃：
在寒冷的冬日早晨，推荐慢慢喝一杯温开水，呵护脾胃。这也是一个养护脾胃阳气的小方法。
容易手脚冰凉的朋友，尽量不要在冬天饮用冰凉之物，这是最容易直接损伤脾胃阳气的。
膳食小方推荐：辨证使用
血虚寒凝：生姜红枣茶
辩证：血虚寒凝型属虚实夹杂，医圣张仲景在《伤寒论》中就有“手足厥寒，脉细欲绝者”的描述。
脉细欲绝是因为人体血虚不足，不能充盈血管；手足厥寒即四肢冰凉，是因寒气凝滞造成，治疗可用当归四逆汤。
脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温者还可以选用温中健脾的附子理中丸。
☆：此类人群可用生姜红枣茶
材料：取生姜15克，红枣5~6颗。
做法：生姜洗净切块，与红枣一起放入锅中，加适量水煎煮10~15分钟，起锅前可添加适量红糖，每日尽量于上午代茶饮用。
功效：生姜味辛可散寒，红枣、红糖具有益气补血、健脾暖胃的功效，红糖还能活血化瘀。
肝气郁滞：陈皮麦芽粥
辩证：肝气郁滞的人常因肝气郁遏在内，气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁、胸胁满痛、口苦咽干、舌苔白、脉弦等症状。
此类患者可采用疏肝解郁的方法进行治疗。
《伤寒论》里记载的四逆散就是专治此类证型的有名方剂，现代有中成药四逆散可以直接服用，也可以用柴胡疏肝散等疏肝理气的药物。
☆：此类人群可用陈皮麦芽粥
材料：取生麦芽50克、陈皮10克、大米克；
做法：生麦芽、陈皮煮水，滤出药渣，药汁加入大米煮粥食用。
来源：最紧要健康grt
上观号作者：上海女性
