湿气是怎么形成的?主要是两个原因：一个是由于外界的超期气候导致的湿邪入体，造成的体内湿气重;还有一个是因为肺、肾、脾，气的不足导致的。当脾气不足就可能会造成脾的运化功能不正常，让水湿留在体内，造成内湿。当湿气重了，就会加重脾虚，所以就会形成恶性的循环。如何判断体内是否有湿气?
体内湿气过重的5大症状，你中了几个?
症状一，四肢乏力
身体困重，没有力气，这个是体内湿气重的一个最为典型的表现。
症状二，头晕
头很重，老是晕沉沉的，总是想睡觉，体内湿气过重的话，就会出现这种情况。
症状三，大便粘马桶
上完厕所之后，怎么冲都冲不干净，拉出来的大便一直黏在马桶上，粘性很强，脾虚造成湿气很典型的一个症状。
症状四，食欲不振
没胃口，有饱腹感，感觉肚子里有胀气;嘴巴发粘、发甜，什么也不想吃。
症状五，舌苔厚腻
正常的舌相是薄的白苔，如果舌苔很厚，就是有湿气的表现，有齿痕印或是齿痕舌。
如果你总是觉得起床困难，嗜睡、总是觉得睡不够、眼睑水肿，四肢感到沉重、无力，可能是身体的湿气过重了!中医认为，是由于脾虚引发的。湿气不除百病生，当湿气重了，就要采取一些措施来改善，生活当中要怎么祛湿?
想要祛湿，做好这4步，或能帮你轻松祛湿!
1、食物祛湿
用赤小豆煮水，可以起到健脾胃，消肿、解毒的功效。但注意是赤小豆，而不是红豆。赤小豆是长粒、色泽暗红，耐煮，颗粒。取30克赤小豆煮熟喝，一天2次，坚持3到5天，对于缓解身体疲劳和祛除湿气有很好的效果。
2、运动祛湿
喜欢运气的人湿气少，湿气是脾胃所化。脾胃主肌肉的四肢，运动四肢百骸，那么脾胃的功能就会强大。当阳气振奋，所以体内的湿气也会变少。尤其对于体内有湿气的人来说，运动是非常好的一种祛湿方法。
3、泡脚祛湿
手脚冰凉是因为阳气不能伸展到肢体远处导致的，此时需要疏通阳气。可以选桂枝、透骨草、黄芪、当归各20克，通草10克，每次泡脚20分钟，坚持一段时间之后，可以帮你畅通阳气，改善手脚冰凉的现象。
4、生活习惯
不要吃一些油腻生冷的食物，否则很容易加重体内的湿气，天寒地冻的冬季，适合早睡晚起，因为阴寒之气旺盛，会容易侵入到体内造成各种疾病。所以起得太早不好，最好在7点到8点之间起床，晚上9点到10点就要睡觉了。
生活当中可以通过食疗祛湿、运动祛湿、泡脚祛湿、还要注意生活习惯的改变，饮食上的禁忌。年轻人，冬天不要太浪，把脚脖子收起来，春天已经不远了。
