治疗白癜风有什么偏方 https://m.39.net/pf/a_4793199.html春天一到，大家都把养生的重点放在疏肝养肝上面了，很多人都忽视了脾胃，但是脾胃问题却一点儿都没少。
尤其是经历了一个假期的大吃大喝，撑得肚子胀，杂七杂八吃下肚胃疼，拉肚子或是便秘，这些看似对我们生活没有太大影响的小事儿，都是脾胃问题，一旦放任不管，那么久了我们就会长期便便不畅，每天都拉肚子或是食欲不振，胃疼越来越严重，这时候就难养回来了！
我们身体中有两个脏腑是根本，一个是肾，为先天之本；另一个就是脾胃了，是后天之本，它掌管着我们全身的气血，所以气血、身体是否强壮、四肢是否有力等等，都和脾胃的健康有关，我们吃进去的东西，都是通过脾胃转化成身体能够用的气血，并且输布于全身。
《黄帝内经》中提到脾胃，便是“仓禀之官，五味出焉，脾主运化，生血统血，主肌肉四肢，开窍于口，其华在唇，在液为涎”，因此古代特别重视对脾胃的养护，《养老奉亲书》认为，“脾胃者，五脏之宗也”“有胃气则生，无胃气则亡”。
其中，“有胃气则生，无胃气则亡”这句话，是在强调胃气的功能与作用。所谓“胃气”，其实就是脾胃功能的总称。
凡是长寿者，脾胃一定很好，吃嘛嘛香，身体的营养充足，才能给生命提供动力，所以咱们老年人养生，第一个要养的就是脾胃，它一旦虚弱，那么我们的心、肝、肺、肾也跟着虚了，因为这些脏腑都靠着脾胃生化的气血来运作。
现在很多人，年纪轻轻，脾胃就被折腾坏了，总是喜欢吃辛辣刺激的，或是睡懒觉不吃早餐，三餐不规律，半夜总加餐，喜欢吃冷饮，渐渐地脾胃就被这些不良习惯损伤了，一两年可能发觉不出来问题，但是等时间一久，整个人的气血都弱下去了，全身无力，坐着都累，昏昏沉沉的，做啥都没动力，总觉得身体难受。
再放任不管，咱们的五脏六腑还可能会下垂，女性姨妈也会变少或是一直延迟不来，像是腹胀，便秘或是便溏这些事情就更不用说了。
尤其是春天，脾胃不好的人，在春天会尤为明显，因为春天对应的是肝木，有句话叫肝木克脾土，春季肝的疏泄力量特别强，它就会恃强凌弱，欺负脾胃，加重脾胃问题，所以很多人在最近都出现一生气就不想吃饭，但总是胃疼胃胀，拉肚子或是便便不畅，这都是肝气在欺负脾胃。
加上今年上半年的雨水特别多，就拿江南来说，已经下了大半个月的雨了，整体都湿哒哒的，外界湿也会影响到我们身体内部，脾胃喜干恶湿，湿气一种就会把脾胃给束缚住，就跟把身体绑住一样，那干活儿的效率就会大大降低了。
其实想要养好脾胃并不难，只要本着这3大原则：第一不能懒，第二不能湿和寒，第三要吃对。
养好脾胃：动一动，别犯懒
有句话叫久坐伤肉，脾主肌肉，变相等于伤了脾，咱们越来越多年轻人脾胃不好的一大原因就是不动！一坐一天，下班回家也是瘫在床上刷手机，一天的运动量可能30分钟都不到。长时间坐着躺着，肌肉保持一个姿势就会僵硬，气血运行会减缓，不利于脾胃运化。
分享一套简单易行的健脾养胃操，无论是全套做还是选取其中的两三式都可以，加强我们的胃动力！
第一式全身展胃式（展腹），双腿站立腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做。利用手臂上抬，牵引身体舒展，理顺气息。
第二式起床喊胃式（屈腰），两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。两侧身体先伸展再屈曲，令腹部两侧肠道反复挤压再舒张，可以起到按摩作用。
第三式护胃圆舞式（摩腹），双手重叠放腹部，先是顺时针，之后逆时针，能够把我们腹部的一些结节瘀堵都揉散，按摩开。
第四式双旋揉胃式（揉腹），双手四指放脐旁，肋骨上下轻画圈，双手同时力适中。
第五式噼啪振腹式（振腹），双手交叠放脐部，力度适中振腹部。
第六式朋克养胃呼吸（舒展），双手下压腿微蹲，配合腹式深呼吸。
养好脾胃：少碰湿和寒
如果我们有食欲不振或是吃一点儿就恶心，腹胀不舒服的情况，可以先对照着镜子，看看自己的舌头是不是胖大，边缘有齿痕，舌苔颜色发白或是发黄。如果舌头是这样，那多数是由于体内的湿寒太重了。
不光食欲会出现问题，平时也总是没力气，犯困没精神，四肢发沉，爬个3楼都喘得厉害，面色暗淡发黄，头发、脸上总是油腻腻的，身体特别容易水肿，腹部摸上去也是凉凉的，还特别容易拉肚子，便便粘马桶。
这时候咱们的脾胃已经被痰湿占领了，像是脾胃寒湿重，痰湿重，我们都可以用一个茶饮解决，就是百陈汤。
里面有化痰祛湿的陈皮，《本草纲目》中说，“陈皮，苦能泻能燥，辛能散，温能和。其治百病，总是取其理气燥湿之功”。
陈皮是公认的健脾益气，化痰祛湿的最好食物，像是在湿热的广东，几乎家家户户都常备陈皮，喝茶或是煲汤的时候放一点，陈皮温燥，能够把痰湿化掉，而且理气行气，可以推着痰往外走，而且陈皮还有理气的作用，让胃气下来，脾气升上去，这样人的食欲就被打开了，而身体的一些垃圾会从下面排泄出来。
除了陈皮，还有祛湿利水的茯苓，茯苓的行水能力特别好，既能向上，把多余的水湿从皮肤排出去，又能向下，让水湿往下走，通过小便排出去，在《世补斋医书》中有讲道：“痰之本，水也，茯苓可以利水；痰之动，湿也，茯苓又可行湿。”
里面还有一物辛温的，就是生姜，生姜本身就有驱寒化痰的作用，重要就是负责温暖我们的脾胃，驱走寒气。
最后再加入一组滋阴的食材，葛根、百合和甘草，上面的陈皮、茯苓、生姜都是偏温或是偏燥的，单用就很容易上火，所以加入了葛根和百合，可以滋阴润燥，防止上火，甘草是个和事佬，起到调和众食材的作用。把这6种食材组合在一起煮茶即可，但阴虚有热的朋友不推荐，或是把里面的姜去掉再喝。
如果担心自己上火，咱们也可以茶不从口入，但这些食材草本却可以从“脚入”。我们转化一下思路，用这些祛湿化痰的草本来泡脚，这样会更温和，适合绝大部分人的体质。
有古籍记载，人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰，经常手脚冰凉的人，脾胃不和的人，把这些草本加入到热水中泡泡脚是个不错的方法，尤其适合贪凉的人。
在众多祛湿化痰的泡脚配方中，最经典的莫过于温胆汤，它去除了上面的姜、葛根和百合，替换成了半夏、枳实和竹茹，因为是外用泡脚，所以在性味选择上，要选择效力稍强一些的，否则很难起到作用。
搭配比例是茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。把这些草本都研磨碎装入一个纱布包里，就可以丢进泡脚桶中泡脚啦，如果懒得自己搭配，也可以试试这款现成的温胆汤泡脚包。
其中枳实是用来破气的，往下走，就和行军打仗一样，总需要攻城的先锋，枳实打头阵，应了不破不立这句话，把原来的痰阻状态给打破，从我们肺胃开始往下走，把胆胃的气机给打开。
之后便是由半夏和陈皮发挥作用，半夏化湿祛痰，加上理气的陈皮，就和攻城的主力军一样，因为前面枳实已经把我们体内的痰阻状态给打破了，半夏和陈皮上来就可以目标明确地祛除脾胃中的痰湿寒气。半夏的气机是往下降的，浊阴从下窍出去，半夏把我们腹部的痰湿化掉以后，给它往下排。
紧接着是茯苓和竹茹，茯苓健脾渗湿，竹茹主要是化痰清热，这两个算是善后的，等到前面半夏和陈皮把痰都化痰以后，这些黏腻的痰就变成了容易排出来的湿浊，这时候靠着茯苓和竹茹，就可以一鼓作气把这些湿浊都给排出来了。
最后的灸甘草和上面一样，起到的是和事佬的作用，负责调和上面5种草本的。简单来说，半夏辛温，有发散疏散的效果，辛能理气开郁，燥湿化痰。陈皮化湿，行滞气，竹茹行气的同时有和胃的效果，清理浮火不伤中阳，加上茯苓祛湿，有宁心安神的效果。最后的甘草还有补脾之效，补充我们脾胃的津液气血。
所以用这个配方泡脚，能够通降胃气，祛湿化痰，调畅我们全身的气机。其实用温胆汤泡脚还有一个好处，就是因为脾胃弱，痰湿重的人，吸收不好，所以喝进去效果未必能有泡脚这么好，而我们的脚底经络丰富，对这些草本的吸收也会更充分，效果也更明显。
这款泡脚包，每个小包都是用无纺布包装密封好的，结实耐泡，泡久了也不会出现漏渣滓掉渣的现象，味道清新，有着浓郁草本的味道，而且都是天然之材，无硫熏！剪开后可以看到实打实的草本碎，剪碎是为了里面成分在泡脚时更容易释放出来哦！
分享一种让泡脚包效力发挥更大的方法，就是把泡脚包提前用水煮开，等到里面的成分都融到水中，水变为茶色时，再连包带汤一起倒入泡脚桶里，调好水温就可以泡脚了。
泡脚水的高度建议到我们的小腿肚，如果泡完以后有打嗝放屁等现象，这些都是排痰排湿的表现，不用担心，在我们泡脚的这段期间，不可以吃黏腻生冷生痰的食物，寒性凝滞，很容易把体内的气又给固住了。
这个方子里有枳实，是破气的，所以孕妇不要用，以及八岁以下的小朋友也不建议用，除此之外都可以。
养好脾胃：多吃对脾胃好的
自古有句老话，叫投其所好，多吃一些脾胃喜欢的食物，脾胃一高兴了，舒服了，就会卖力的干活儿。而且在春季，很容易肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍了食物的正常吸收消化，因此更要多吃一些补益脾胃的食物。
其中山药就非常不错，它的营养丰富，健脾益气，还可以防止春天肝气过旺伤害到脾胃，老少皆宜。
而且春天有一个饮食原则，叫省酸增甘，春季人体肝功能旺盛，酸味食物会使肝气过旺，伤害脾胃，而甘味食物能增强脾胃，所以宜增甘。甜味食品中，红枣，最适合春天吃。红枣性温味甘，可以补中焦，健脾胃，适合脾胃较弱的人，也可以把山药和红枣一起煮粥食用。
而且红枣还能养血安神，很多人春天气色差，睡不好都可以吃点红枣。早上可以煮一锅红枣山药粥当早餐，健脾养胃，暖暖的又舒服。
准备红枣50克、鲜山药克、粳米克，清水0毫升。水烧开后，放入材料，慢熬成粥状，可加白糖调味。
如果脾胃较为复杂，像是时而食欲不振，时而便秘或便溏，腹胀等问题交杂在一起，那在选择食材上也要注意食材间的性味搭配，不要相冲，像是脾胃喜欢山药、红枣、薏米、芡实等带有天然甘甜味道的食物都可以，而且它们的性味不冲撞，组合在一起吃也没问题。
如果想要省事不费脑子，咱们也可以备上一些这种开袋即食的养胃糕点，特别适合咱们没时间养脾胃的人，忙起来什么都顾不上，但是这种小巧精致的零食，揣在兜里，想起来了就吃一颗。
里面有十余种健脾养胃的食材，红枣、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、麦芽、芡实、山楂等，全部都破壁成粉后，再加入糯米粉、麦芽糖和亚麻籽油调和，制成糕点。
薏米能够下气除湿，长期服用还可以轻身益气。尤其现在春天，燥气和湿气都比较重，人的身体也比较污浊，此时也是排毒的季节，这时候非常适合吃薏米，薏米有祛湿降浊的效果，能帮我们把身体内的“脏东西，污浊”通过小便排出去。
茯苓的健脾是通过泄湿来完成的，脾土最讨厌水湿，茯苓的存在可以帮助脾土清除水湿，使脾气上升。
麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物，同时还有疏肝理气、解郁之效。
山楂主要是化积，行气散瘀的作用，而且它的味道酸甜，人们都喜欢吃，《随息居饮食谱》中记载，山楂能够“醒脾气，消肉食，破淤血，散结消胀，解酒化痰，除疳积，止泄痢。”
白扁豆味道清香，性质温和，对脾脏最有益，常吃白扁豆可以健脾，化湿益气。
莲子清心醒脾，让脾胃焕发生机；芡实在健脾的同时又能止泻，山药在健脾时亦有养肺之效。这三味，既补脾又收涩，不至于让补进去的东西都散掉。
这款茯渭糕，把众多健脾养胃，理气降火的食材，按照科学配比组合在一起，使之有疏通、有排泄、有降火、有平补，让身体更为平和疏通，慢慢把需要的营养补回来。
而且低糖低脂，好吃不腻，不像那种传统的糖油混合糕点，吃多了滋腻生痰，这款糕点用的都是这些健脾养胃的食材打粉，有五谷、有天然的果实，每天只要2~3颗，就能满足身体需要的营养了，轻食保持身材的朋友也可以放心吃。
而且低温烘焙，能够更好地锁住食材中的营养成分不流失，吃的都是天然的营养，糯叽叽的口感，捏上去Q弹软糯，吃着也十分细腻，别看这么多种类的食材添加，吃着没有渣滓感，很清爽，有股淡淡的甜味儿，一点都不腻。即使咱们中老年人，牙齿松动嚼不了硬物的，也可以放心吃哦。
到了春天除了养肝疏肝，也要重视起脾胃的养护，没事多动动，吃点脾胃喜欢的食物，睡前泡泡脚，把身体的这些痰湿浊物，趁着春天发陈之际，好好清理一番。
