治疗白癜风的最好方法 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/150828/4687762.html在年，全球顶级科学期刊《自然》杂志中发表了有史以来规模最大的全球胆固醇水平研究，发现在年，中国还是全球胆固醇水平最低的国家。40年后，中国已经成为了胆固醇水平全球最高的国家之一。
中国成年人血脂异常发病率超过了25%，每4个人中至少有一位潜在高脂血症患者。要明白高血脂不是小问题，持续性高血脂会使得血液黏稠，生成血栓，易引起脑中风、心肌梗死以及肾功能衰竭和脂肪肝等。
然而在血脂超标的前期我们的身体就会向我们发出警告的信号，当感觉身体不适的时候一定不能大意，医院就医。
01首先，了解高血脂的定义
高血脂包括高胆固醇血症以及高甘油三酯血症，高血脂对人身体危害是比较大的。高血脂的人血液粘稠度增加，容易患心脑血管急性病变，甘油三酯的正常范围在0.3~1.7毫摩尔每升之间。
如果超过1.7毫摩尔每升属于高甘油三酯血症，总胆固醇正常范围在0.29~5.3毫摩尔每升之间，超过5.3毫摩尔每升属于高胆固醇血症。
02诱发高血脂的五大原因
一：肥胖或身体超重
肥胖的朋友一定要注意，如果我们的身体超重、或者从饮食中摄入过多的卡路里，这就可能会超重。
而高血压、糖尿病和心脏病是常见的慢性和危险性疾病，可直接发生在肥胖患者中，在这种情况下，高脂血症将直接影响我们的健康。
二：吸烟
吸烟是高血脂发病的头号危险因素，因为为香烟中的有害物质会逐渐损伤血管的上皮细胞，使上皮细胞间的缝隙增大。
导致血脂随血液流经这段血管时，就能像水中的泥沙一样通过上皮细胞的缝隙，在血管壁内沉积形成血栓。
三：不良习惯
现在人们真的越来越懒了，尤其是不喜欢运动。工作时一直坐着，当回到家时，也喜欢坐在沙发上。这样导致运动量减少，血液循环能力就会变得相对较差。
体内甘油三酯浓度将会升高，这可能导致高血脂。因此，应该注意锻炼，不要总是坐着。
四：饮食不当
饮食是高血脂常见的一种发病原因，在平时大家经常吃含脂肪或胆固醇的食物，那么就非常有可能会引起高血脂症。
还有，如果大家吃了很多的碳水化合物和蛋白质，就会导致身体中的总热量超过人体需要。这些多余的热量贮存于脂肪组织中，也会引起高血脂症。
五：年龄增长
随着年龄不断增长，身体的各项机能就会变得越来越差，血管上皮细胞也会随着年龄的增长而出现退化的情况。
因此当年龄变大了之后，身体的抵抗力、免疫力等方面都会变得比较差，还有肝脏对血浆之中的脂肪清除能力也会变得比较差，这样血清中的胆固醇含量就会越来越多，因此就容易引发高血脂。
03血脂高不高，看小腿就懂？若有以下3种症状，或在暗示血脂偏高了
1.小腿抽筋
这种现象很多人都认为是缺钙引起的，其实这很有可能是高血脂引发的症状，盲目的去补钙，不仅起不到缓解作用，还会因为摄入钙过量而引发新的问题。
高血脂导致的血液循环不通畅，使腿部肌肉和神经处于缺血状态，影响它们的正常生理活动，引发小腿抽筋，甚至麻木的出现。出现这种现象，需要及时就医，对症下药，才能得以改善。
2.腿部颜色发生变化
日常生活当中，如果了解身体是否血脂升高，也可以观察腿部颜色的变化，有的人发现自己把腿抬起来之后和腿放下之后，腿部的颜色有差异。它站起来和坐下的时候，脚趾颜色也是不一样的。
这很有可能是血液供应不足引起的，由于腿部作为肢体的最末端，血液流动速度比较慢的话，不能及时到达腿部，就会影响到腿部的颜色变化。
而出现血液供应不足就会导致血液流动减慢，尤其是血脂浓度升高，导致血液黏稠度增加的话，就会导致血液不能及时输送到腿部，出现血液流动不畅，还希望大家引起重视及时做下一步的检测。
3.腿部出现疼痛
只有在运动过量又或者是腿部受伤的情况下，我们才能够清晰的感知到腿部的疼痛，一般此类的疼痛只需要休息一会儿就会消失。
但排除了上述两种情况，依旧感到腿疼的话，那么就应该留意一下是否是自身的血脂上升。
血脂高的人之所以会感觉到腿部疼痛，主要就是因为体内血脂较高的情况下，身体的血液循环会不断的变慢。而腿部的血液循环会出现供血不足的情况，腿部功能就会受到影响。
04保持血管健康，3点务必做好
1.坚持每天充足饮水
为了保持血管畅通状态，最先注意的就是补充足够的水分，很多人经常在口干舌燥的时候才饮水。此时身体已经缺乏水分提供发出信号，血液粘稠度已经明显增加，经常有这种行为还有可能会在血管壁形成血栓。
而想要血管健康最关键的就是保证充足的饮水量，不要等到口渴的时候才喝水，一般分多次少量饮水。
每天有充足的饮水量来养护血管，都可以让血液粘稠度降低，这样血液流动速度快，身体能够维持健康。
2.适当的有氧运动
古语说：生命在于锻炼，如果你没有良好的锻炼习惯，整个人就没有精神，运动可以塑造体型，减少身体脂肪的堆积，促进新陈代谢，以避免肥胖，减少血管堵塞的可能性。
如：散步、慢跑、攀岩这样的有氧运动，一直坚持做是非常有利于血管健康的。
3.睡眠要充足，避免熬夜
当人体在长时间熬夜的时候，身体就会出现内分泌紊乱的情况，这样一来对于血管的健康是非常不利的。
大家在平时，要养成良好的睡眠习惯，晚上尽量在11点前入睡，每天的睡眠时间要保证在8小时左右，这样能够更好的提高身体的免疫力。
05延伸：四种降脂食物，不妨多吃
一：黄豆
黄豆含有丰富的植物固醇，植物固醇进入人体后，在肠道与胆固醇竞争，可较多地被吸收，从而降低了人体对胆固醇的吸收。
人体内的胆固醇过多时，会沉积在血管壁上，使血管变硬，管腔变窄，甚至发生血管破裂或栓塞，导致卒中。
大豆中的磷脂可使胆固醇软化，生成胆固醇醋。胆固醇醋不会沉积在血管壁上，从而起到降血脂作用。
二：木耳
木耳是我们常见的一种食物，它含有多种的营养元素，当这种膳食纤维进入我们身体之后，它能够吸附在血管上，吸附血液当中的一些废弃物和碳水化合物质。
经常吃些木耳就能够起到软化血管，降低血液浓度的功效，所以想要血管健康，避免各种疾病到来，那么在日常生活当中不妨多吃木耳。
三：玉米
玉米中含有丰富的维生素a以及其他矿物质，而且它还含有大量的膳食纤维，在日常多吃玉米，它所含的维生素能帮助降低胆固醇。
尤其是维生素E，维生素E含有不饱和脂肪酸，这种物质能降低血液粘稠促进血管恢复，起到降血脂的作用。
