现在的人们口腔健康保健意识越来越强烈了，在以前到时候有很多人都不刷牙，现在的人们基本上养成了每天刷牙的习惯。
但是大家有没有考虑过在进行口腔卫生保健的过程当中，刷牙并不是一个完全有效的方式，因为仅仅凭借着刷牙会遗漏舌头这一个重要的部位。
口腔专家建议在每天清理口腔的时候，除了刷牙以外还需要注重对舌头的清理，那么在清理舌苔的时候，有哪些方面需要大家注意呢？
一、选择合适工具
大家都知道舌头相比较而言是一个比较柔软脆弱敏感的部位，如果使用的工具不恰当的时候，可能会造成舌头的损伤。所以建议大家在刷牙、刷舌头的时候选择一个合适的工具，大家可以选择比较柔软的儿童牙刷来刷舌头，也可以选择比较专业的刮舌器，这样清理舌头的时候效率更高，并且会更加安全舒适。
二、从内向外刷
在刷舌头的时候也需要采用正确合理的手法，很多人在刷舌苔的时候会产生恶心干呕的感觉。在这种时候大家需要尽量的把舌头向外伸，并且要从内往外刷，要用比较轻柔的手法，这样可以尽可能减少恶心呕吐的感觉。
三、长期坚持
刷舌头这一个习惯也必须要长期坚持，偶尔刷一两次不能达到很明显的效果，建议大家每天都要对舌苔进行清理，这样坚持一段时间之后，大家才能看到明显的口腔问题的改善。
四、注意频率
但是在清理舌头的时候也需要注意频率，并不是刷舌头刷得越多越好，如果刷得太少了，达不到清理的目的，如果刷的次数太多了，则容易损伤到舌头，所以建议大家每天清理舌头的次数控制在5~10次左右。
五、控制力度
在刷舌头的时候力度也是非常重要的一个方面，建议大家用比较轻柔的手法，这样才可以避免损伤到舌头表面的粘膜。
舌头的健康与大家的身体健康状态也是密切相关的，舌头是人们进行语言咀嚼以及进食过程当中的一个非常重要的器官，如果舌头出现了问题，将会给人们的生活带来很大的干扰。
舌苔如果厚重出现异常的颜色，往往提示人们身体出现了疾病，所以建议大家养成清理舌苔的习惯，使用合适的工具、掌握正确的手法，长期坚持清理舌头，这样大家会有更好的口腔卫生。
