什么运动健脾胃最快？——四川联成迅康医药
怎么做才能更快的健脾胃，具体问起来才知道，几天前听了一个健康讲堂，讲的是脾胃虚的症状，自己对比了一下，自己就属于脾胃虚的人群，主要原因有两点：1.自己属于喝凉水都发胖的一类，平时总是身体发懒，不愿意动动，稍微运动一下就气喘吁吁，满身都是汗，据医生所说是脾虚生湿，湿气难以运化导致的，祛湿健脾胃就可以改善；2.胃不舒服，总是咳嗽，舌苔呈现淡红色，据医生所说这属于脾虚型的脾胃病，要多运动。虽然听了不少，但是究竟怎样才能健脾胃，自己现在也没太弄明白。
有人开玩笑说，现在的人“十人九个脾胃虚”，这么说其实是有一定的原因的，主要是随着生活水平的提高和生活节奏的加快，人们长期摄入辛辣、油腻的食物，导致脾胃负担过重；而长期处于高压和久坐不动的状态，会造成心-肝-脾轴的失调，最终导致脾胃虚的出现。
脾胃虚主要表现在4个方面：1.消化不良，出现腹胀、口臭、便秘或者腹泻等症状；2.食欲不振，吃什么都没有胃口；3.肥胖，脾胃功能下降后，体内的湿气淤积没有办法排出体外，从而出现腹部赘肉增多的情况，最终导致虚胖的发生。4.舌头上有齿痕，主要原因是体内湿气无法排解，在体内聚集，导致舌头上有一层油腻的黏液，表现为舌头上有齿痕。
如何健脾胃？
1.运动
一般来说，爬山、散步和八段锦健脾胃是最有效的，爬山会消耗体内大量的能量，活动身体，并且脾胃虚的人容易出汗，而出汗会让气血运动的更快，同时爬山可以呼吸到干净的空气。对脾胃都是比较好的；散步也是比较好的健脾胃的方式，尤其是对于不能剧烈运动的老年人。饭前散步可以使人的胃口增大，吃饭更香，而饭后散步能够帮助脾胃不好的人消化，但是注意一定要悠闲，不可太剧烈。八段锦是比较好的健身操，有补脾胃的作用。
2.按摩
按摩主要按腹部和脊椎，腹部按摩手法为双手重叠按住肚脐眼顺时针20下，逆时针20下，脾胃特别差的可以多按几次，对小孩来说，按摩脊椎也可以更好的健脾。
3.饮食
脾胃不好的人，尽量多吃一些好消化的食物，或者膳食纤维含量高的食物，促进排便和驱湿气。
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