《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”这里的「假」是「大」的意思，是说春天播种的植物已长大了。《礼记·月令》篇，解释立夏曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，*瓜生，苦菜秀。”说明在这时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。因此，人们常说春天是生的季节，而夏天是长的季节。
一、立夏节气特征
从立夏起，温度显著升高，雷雨天气增多。气候学中，当日均温稳定达到22℃以上，则视为夏季开始。而立夏期间，只有福州南岭一线以南真正进入夏季，东北和西北部分地区此时刚进入春季，全国大部分地区的均温在18~20℃上下。所以，虽然是立夏，但是除了*河流域以南省市来说，夏季实际上还很远，这些地区的人们还有大段的春光可以享爱。
中医认为“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。
心在五行属火，与夏季阳热之气相应，故为阳脏，其主要生理功能是主血脉并主神志，起着主宰生命活动的作用。其次心在体合脉，其华在面，其应虚里，在液为汗，心开窍于舌，心与小肠相表里，从而构成一个动态的、整体联系的心功能系统。
夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化，保养心脏，此时节老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。
二、立夏节气养生方法
立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁，还易气虚血热，消化功能下降，因此在起居、饮食、运动等方面养生需要格外注意。
1、起居方面
中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。
起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。
对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
2、运动方面
立夏之后，天地阳气升浮，人气亦升浮。人的阳气升浮于体表，即是运动的好时机。生命在于运动，我们当把握一年之中这个阳气升浮的时机，及时运动起来。
立夏之后，天气越来越热，出汗也会越来越多。阳加于阴，谓之汗。出汗，表示阴阳平衡。所以说，立夏之后，就不要怕出汗，出汗是机体内外通畅的表现。通过出汗，可以排出体内郁滞的代谢产物，也可以散热，更可以通过运动出汗，来促进机体更健康，更有活力。需要注意的是汗为心之液，不可过度汗出，运动后要适当饮以温水；汗出后当避免吹风受寒。
夏季虽然天亮的比较早，但晨起锻炼却并非越早越好。有研究证实，在夏季早晨六点前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。由此说，立夏开始，晨练的时间要稍推迟些。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于六时。
3、饮食方面
夏季的饮食宜多辛温，节冷饮。民间还常说夏天是“苦夏”，为什么称为苦夏，也是因为夏天多吃“苦”味的东西有利于五脏六腑的“五行”运做。
“巧”吃苦
立夏之后，人们都会出现不同程度“上火”的症状，苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质。是具有消暑、退热、除烦、提神、降脂和健胃功能，尤其对肥胖或患有糖尿病的人来说，真是一道特好的蔬菜。
吃鸭蛋
蛋类相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。夏天易出现心火旺，可以吃偏凉性的鸭蛋来缓解，它不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。
吃三鲜
中国民间历来有“立夏之日尝三鲜”的习惯，嫩蚕豆就是其中之一。它含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用，特别适合考生和脑力工作者食用。苋菜具有清热解*，除湿止痢，通利二便，利窍止血等功效。立夏之后，湿热的雨水增多，人特别容易出现感染和腹泻。蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以说是一个很好的“天然抗生素”。蒜薹不宜烹制得过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低；消化能力不佳的人最好少食蒜薹。
补四红
夏季养心，红色食物最适当。西红柿有清热解*、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。红枣养心补心。樱桃血脉能够畅通，还能温暖心阳。红豆,古称“心之谷”既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
4、情绪方面
立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开。中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点
