白癜风诊疗康复 http://www.bdfyy999.com/导语
相信不少人起床和睡前都会喝上一口白开水，并且已经养成了习惯，但是如果你在睡前做了以下几点，很有可能会使得体内的湿气越来越重！看看你中了下文几个。
首先湿气重有什么表现？
1、头部：假如身体湿气重，会发生头顶部发昏，头晕脑胀，头上部分会感觉很厚重，十分难受。
2、嘴巴：舌苔黄腻是湿病的经典表现。早上起来刷牙漱口后，观查自身的舌苔发白是不是发生厚苔而且滑润，如果是，则为湿气重。一切正常的话舌苔为薄白苔。
3、肌肤：湿气重的人，肌肤会觉得发痒的，像有蚤子在身体爬动一般不舒服，拿手去手挠，有鲜红色突起，像被蚊虫叮一样。但是不断较为一段时间就消退。
4、上厕所：湿气重的人，会出现小便混浊、大便溏泄、女性白带多有异味、外阴瘙痒等病症。假如排便成型，湿气重会使大便黏腻，难以冲整洁洗手间，也必须多多张卫生纸才擦干净。
5、食欲：湿气重的人，食欲会遭受危害，不想吃东西，胃口不太好，发生胸闷气短肚胀，食量少，也有口淡、口黏枯燥、口干却不愿饮用水、怠倦困乏等气血虚、湿困的表现。
那睡前和晨起怎么喝水才不会使湿气重呢？
01.喝过多的水
许多人醒来后，总觉得脸很肿的，身体也很厚重疲惫。
细心想一想，是否临睡前水喝太多了？
尤其是一些水肿体质的人，如果水喝多了，第二天肯定脸会肿！
而针对一些身型较为肥胖症的人而言，水喝多了，还会继续促长体内湿气。
这类大胖子通常找不着胖的缘故，也就是别名“喝凉水都胖”。此刻，就需要考虑到体内湿气了。
假如你身体原本体内湿气就重，会导致肠胃将水变成“体液”的工作能力减弱，身体“排水管道”工作能力变弱，这时假如也要喝大量水，那体内湿气重更重，又会相反危害肠胃。
像这类状况，解决困难的关键所在调肠胃、去除湿气。
提议：一般群体临睡前填补水份最好是不必超出ml;水肿体质和“喝凉水都胖”的人，要更少点，不必超出ml。
02喝得太迟
大伙儿最好是略微提早饮水，要不夜里会经常晚上起夜，危害睡眠质量。
提议：临睡前1～2小时内饮水，能够防止晚上因为口渴和醒。
03两大类人最好是少喝
身患心力衰竭、尤其比较严重慢性肾脏病的患者，在临睡前尽可能要少饮水，以防加剧病况。确实口渴的话，能够抿上一两口水。
