现在已经到了炎热的夏季，我们经常听到的就是湿气，它属于身体中一种异常情况，一般来说，如果最近感觉到头晕乏力，上厕所时大便非常稀，可能是湿气过重导致的。
体内湿气比较轻，一般都能够自己慢慢的修复，但是体内湿气过重就会不断的堆积，给身体健康埋下隐患。所以湿气过重的人一定要及时的进行调理。
湿气重的人，5类食物趁早拉入黑名单！
油炸食品
体内湿气重的人群不能吃油腻油炸的食物，因为这类食物容易上火，食用之后更容易增加人体的消化负担。
体内湿气过重的人，器官功能也会逐渐下降，吃多了油腻的食物也会引发消化不良，排毒功能障碍，更容易出现健康问题，让你的身体变得虚弱，患病概率增加。
辛辣刺激性食物
湿气重的人群同样不能吃辛辣刺激的食物，因为这类食物很容易刺激人的神经系统，增加身体的负荷。
而且常吃辛辣刺激的食物，也会加重身体各个器官的负担，增加患上胃炎，胃溃疡等疾病的概率，导致体内的湿气变得越来越重，影响脾胃健康，导致水湿运转异常。
高糖类的食物
食物中糖分含量比较高，而且甜食比较黏腻，容易生痰湿气比较重的人，吃多了含糖量比较高的食物更容易引起身体异常症状。
比较典型的就是痰多咳嗽，舌苔发白，面色泛黄等症状，而且这也会导致体内的湿气变得更重，影响身体正常运转。
生冷食物
夏季天气比较炎热，所以人们都喜欢吃一些生冷寒凉的食物，但是这样的食物往往就会导致寒气趁虚而入，影响身体的正常运转，也会导致脾胃损伤加重，体内湿寒之气。
所以在这个夏季一定要少喝冰水，少吃冰激凌，少吃海鲜等寒性的食物，或许能够帮助你减少湿气的入侵。
酒精类饮品
湿气重患者不能喝酒，这是由于酒助湿邪，酒精摄入过量，湿气也会加重，所以平时还是应该少喝酒。
另外有些饮料当中也含有一定的酒精成分，这样的饮料也要少喝，毕竟饮料当中的含糖量也比较高，摄入体内过多并不利于健康，甚至会导致加大患上慢性疾病的风险。
湿气“最怕”的五件事，并非拔罐刮痧，坚持做到，助你无湿一身轻
说到祛湿排寒，大家最先想到的就是采取拔罐的方式，但是拔罐虽然能够起到一定的祛湿排寒作用，但毕竟是有时间限制的，过段时间湿气又会卷土重来，而且拔罐也会对皮肤造成一定的影响，如果拔罐的人技术不佳还会产生副作用。
如果你想要彻底剔除体内的湿寒之气，一定要调整自己的饮食习惯和生活习惯，这也是湿气“最怕”的事情，帮助你祛湿排寒，无湿一身轻。
多喝水
我们都知道上班做工作非常忙，有时候连吃饭的时间都没有，但是就算再忙，每天的水分摄入量还是应该保证充足，这样才能够维持身体的新陈代谢，对于祛湿排寒也有帮助。
喝水的时候最好选择喝温开水，不要贪凉，多喝温开水更有助于加快身体的新陈代谢，并且有助于预防中暑的情况。
坚持运动
现在天气还是比较热，人们都不想进行运动，宁愿待在空调房内，但是运动量不够就会导致体内的湿寒之气无法彻底排出，身体素质也会变得越来越差。
因此每天进行适当的运动，更有助于排出汗液以及毒素和垃圾，不仅有助于减肥瘦身，也有助于祛湿排寒。
保证睡眠质量
熬夜成了很多人的通病，但是长期熬夜对健康非常不利，熬夜的人也容易导致精神状态变差，身体免疫力降低，湿寒之气在体内不断的储存。
所以想要祛湿排汗，一定要坚持早睡早起，保证充足的睡眠质量，这样才能够维持身体的正常代谢，将体内的湿气以及毒素顺利排出体外，无湿一身轻。
多吃祛湿食物
想要祛除体内湿寒之气，可以从饮食上进行调理，适当吃一些祛湿食材，比如红豆薏米泡水，能够帮助促进湿气的代谢，对于减肥瘦身也有帮助。
湿气重的人往往还会出现浮肿的情况，也就是我们所说的虚胖，通过喝薏米红豆水也能够加快湿邪排出，健脾养胃，水肿也会慢慢消除。
常喝冬瓜荷叶泡水
冬瓜荷叶是非常常见的蔬菜，养生价值非常高，冬瓜具有利尿的成分，能够缓解湿气过重导致的浮肿问题，加快体内湿气排出。
荷叶能够促进脂肪燃烧，饭后喝一点能够避免脂肪摄入过多，因此每天喝一杯冬瓜荷叶茶，能够帮助祛湿排寒减肥瘦身，为身体健康保驾护航。
体内湿气过重，一定要调整自己的饮食习惯和作息习惯，并且在每天晚上睡觉之前坚持泡脚，更有助于促进血液循环，排出湿寒之气，维持身体内环境的稳定，预防疾病。
