中医认为，气和血是人体赖以生存的物质基础。一个人若是气血不足的话，那么往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降，引起身体各种的不适，比如早衰。
气虚和血虚这两个症状，它可以单独出现，也可合并出现。
气虚可表现为：
1、气虚的人一般看上去没什么脸色，脸色没光泽、体力差
2、气虚的人平常说话少言懒语、容易喊累
3、气虚的人怕冷、怕被风吹，容易感冒
4、气虚的人，吃东西容易腹胀
5、气虚的人，大便不成形
6、气虚的人，舌头上有齿痕
血虚可表现为：
1、血虚的人容易头发干枯、脱发，还容易断发
2、血虚的人容易失眠、多梦、劳累过度容易头痛
3、血虚的人容易头晕眼花、起床太快或蹲久了起太快，容易出现眩晕
4、血虚的人容易出现视物模糊、视力差、眼睛干涩
5、血虚的人，面色苍白没血色，甚至萎黄，皮肤干燥或容易长斑
6、血虚的人，全身困乏无力、心慌气短、怕冷怕热、手脚麻木
7、血虚，女性可见月经减少或延迟
引起气血不足的原因，无外乎有4个
1、脾胃功能失常
脾胃是生化之源，饮食规律且脾胃运化功能正常，水谷精微物质才可以化生血液。反之，若是脾胃功能失常，气血生化不足，那么就容易引起气血不足的情况发生。生活中经常暴饮暴食、有一顿没一顿、喜欢吃寒凉、油炸食物等，这些都会造成脾胃损伤，从而引起脾胃功能失常。
2、日常生活失常
长期生活不规律，比方说经常熬夜，该睡的时候不睡，使得机体的气血没有恢复的时间，造血也没有充足的时间，久而久之就造成了血虚。另外，久视伤血，长时间用眼容易伤肝血，因为肝开窍于目，而肝又主血。所以，眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血液的调节。
3、过度思虑或劳累
过度思虑而伤脾，平常生活中想问题的时候不少，长期在高压下工作，过度思虑最易伤脾。另外，脾主肌肉，过度的劳累也容易伤脾。脾是气血生化之源，伤脾则气血生化不足，容易造成气血不足。
4、失血过多或病后调养不当尤其是女性，因月经、孕产、哺乳等因素，更容易形成血虚体质，也就更应该注意补血。
其实，气虚和血虚之间，不管哪一个出现，另外一个或多或少也会出现。在中医上讲，血为气之母，而气为血之帅，两者之间相辅相成，因此，在调理上气和血大多数都会兼顾。
气血不足容易让人早衰
气虚代表的是体内阳气的温煦及推动作用不足，常表现为疲倦无力、脸色暗沉以及容易感冒等。血在脉中循行，不断给全身的组织器官提供营养。若是血虚的话，脏腑和皮肤等不到滋养，那么就会加速皮肤老化，从而出
现皮肤干燥无光泽、长斑长皱纹、容易掉发及长白发、指甲干裂、眼睛干涩、月经量变少等衰老的问题。那么气血不足，要怎么调理呢？
调养脾胃、补充肝血，改善气血不足
1、调养脾胃
上面也说了脾胃是气血生化之源，调理好了脾胃，自然而然气血生化就充足。
饮食调养可多食“四神排骨汤”材料：莲子、山药、芡实、茯苓各10克，g排骨，1.5L水。做法：
1、除了排骨以外的所有材料，冲洗过后泡水2小时以上。
2、排骨稍微冲洗掉血水，加冷水煮到微滚，比较不会有腥味。
3、所有材料加到锅中大火煮滚，转小火再煮15-20分钟。
2、补充肝血
中医认为，肝藏血、主疏泄、调气机，把肝养好了也有助于脾胃的运化。我们常说肝郁则脾虚，生气、郁闷、暴躁的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗损。因此，补充肝血也有助于调养脾胃。
四物汤：补血养血，体质燥热、肠胃不佳者不宜四物汤包含当归、川芎、白芍、熟地这四味药材，是补血、养血的经典药方，不过四物汤属燥，因此体质偏热的人（容易嘴破、口干舌燥、便秘者）不适合饮用。而且四物汤中的熟地不易吸吸、当归有滑肠特性，不适合肠胃不佳者。
四君子汤：能补气，补血之前可先补气四君子汤包含人参、白术、茯苓、炙甘草是很好的补气良方，适合脸色暗沉、容易疲劳、说话无力、消化不良的人。中医认为气为血之帅，血为气之母，故血虚很容易引起气虚，而气虚不能化生血液，又成为血虚的一个因素。由此可见，补血之前应做好补气。
八珍汤：气血双补，脾胃虚弱者注意由四物汤和四君子汤组成的“八珍汤”，既能补血也能补气，经常应用在生病之后的调养，可以促进血液循环、增强体力与免疫力。不过，感冒期间及有发炎状态不能喝八珍汤，脾胃虚弱的人也要遵照医嘱服用。
以上三个汤剂在调理气血不足的时候，比较常用，需要注意的是要在医生辨证下服用，不可自行抓药。另外，平常要多运动，适当的运动能够调动体内的气血，有助于脾胃消化，将其营养物质转化为气血。
如果你还有
