我们常说十人九湿，体内有湿气是一种再正常不过的现象了。我们都知道湿气重易生病，但是湿气重本身不是一种疾病，只是因为湿气重的情况下，会对体内的器官有影响，从而会诱发一些疾病。其实湿气重的现象很明显，如果我们能够仔细的观察身体的变化，都可以自测出体内是否有湿气。
如何判断体内是否有湿气？
自测体内是否有湿气的方法很简单，我们都知道舌苔是人体健康的晴雨表，舌苔的一些变化，也能够及时的反映着身体中的一些现象。当看到舌苔非常的厚重，或者是舌头开始变大，亦或者是舌头上面有齿痕出现，这几种情况都是体内湿气重的表现。
在排便的时候，我们不妨在冲马桶的时候，稍微看一下自己的大便情况。如果大便不成形，或者是比较粘腻，冲几遍才能冲下去的话，那么就代表体内的湿气变重了。此外，如果是平时不容易长胖的人，出现了一吃就发胖，并且体重不容易减下去，肚子也变得越来越大的现象，也证明你需要调理一下湿气了。最后，大家可以看看自己的精神状态，如果是总感觉疲惫，即使是睡眠充足了，依旧还是没有精神，符合这一点，也是湿气重的表现。从这些方面就可以看出体内湿气比较重，大家可以自测下，中了几条？
什么习惯会加重体内的湿气？
贪凉
贪凉有两种情况，一种是总是喜欢吃一些凉性的食物，例如冰淇淋、冰棒、凉菜等等，经常吃这些食物，就会导致肠胃负担变重。肠胃被凉气入侵，长期的堆积，就会导致湿气变重。还有一种情况，就是天气越来越热，很多人会依赖空调，长期的呆在空调房中不愿意出去。如果一直呆在空调房里面，不进行晒太阳以及排出汗液的话，也会导致体内湿气变重。
熬夜
现在的年轻人，熬夜已经开始变得习以为常，很多人的夜生活都是12点才开始。中医上认为，身体在十一点之后会进行修复，若是超过十一点不睡觉，体内的阳气就会流失，从而导致寒气变重。身体中的毒素和垃圾没办法很好的排出去，血液循环也会受到影响，长此以往，体内的湿气就会越来越重。所以想要排出湿气，前提就是拥有一个好的睡眠。
头发没干就睡觉
现在天气比较热，不少人就不喜欢用吹风机来将头发吹干。晚上洗完澡，头发没有干就上床睡觉了，经常这样做的话，也会导致体内湿气变重，并且还容易让人在第二天醒来之后出现头痛的现象。所以大家洗完头之后，还是建议吹干再睡觉。
不注意保暖
虽然已经立夏了，但是天气总是忽冷忽热的，早晚温差也比较大。只穿一件衣服或许在中午的时候是刚好的，但是在晚上的时候可能就会觉得冷，这时候就很容易感冒。即使是不感冒，也会导致体内湿气加重，从而影响身体的健康。
当体内湿气比较重的时候，我们可以吃一些健脾的食物，像是五谷杂粮，能够有助于改善脾虚、排出湿气；想要改善湿气，适量的锻炼是有必要的，坚持锻炼能够有助于血液循环，加快新陈代谢，从而帮助体内排出湿气；当体内出现湿气，很可能是脾虚引起的，而心情不好就是影响脾脏的运行，所以保持一个好的心情很重要。湿气虽然不是什么重大的疾病，但是湿气重了，身体会出现不适的感觉。所以为了避免这种现象，我们应该及时的祛湿，保证身体的健康。
