白癜风的治疗 http://www.bdfyy999.com今年的三伏天从7月12日开始，总共有40天。
时间表：
初伏：10天（7月12日~7月21日）
中伏：20天（7月22日~8月10日）
末伏：10天（8月11日~8月20日）
三伏天是一年中最热的时间段，因为天气比较炎热且潮湿，不少人会采用各种办法和方式来纳凉、消暑等，但是在这过程中，有些人不注意，从而导致了湿气侵体，使得身体湿气比较重，伤害了体内的阳气，也就影响了身体健康。
湿气是最容易渗透到人体当中的，并且它从来不是孤军奋战，遇到寒气则能够成为寒湿，遇到风则能够成为风湿，遇到热气则能够成为湿热等等。因为寒气容易与其他的邪气纠缠在一起，因此是比较难以排出的。
而一旦体内湿气重，那么冬天就容易怕冷，夏天就感觉闷、喘不过气，秋天遇到风就容易罹患风湿，并且湿气容易堆积在皮下，从而容易使人发胖等等。
可见，湿气对人体的健康还是影响蛮大的，那么如何来判断自己有没有湿气呢？
6个表现可能是湿气重了
1、刷牙恶心
当体内湿气重的时候，早上起来刷牙会出现呕吐、恶心的感觉，并且感觉嗓子里面有异物感，总是有丝丝拉拉、不干不净的感觉，而且痰也有点多。当出现这种情况，那么就是体内有湿气了。
2、舌苔重
我们健康的舌苔是淡红且有润泽的，舌苔不厚，干湿适中，不滑不燥。但如果舌苔又白又厚，而且舌苔滑腻，那么就说明体内有寒湿；而如果舌苔又厚又粗糙，而且发黄、滑腻，那么就说明体内有湿热。
3、大便异常
我们健康的大便是圆柱形、香蕉形，并且排便很畅快。但如果是大便不成形，长期溏泻，大便如烂泥一般，那么说明体内有湿气了。
如果是大便成形，但是大便容易粘在马桶上，难以冲下去，这也说明体内有湿气。并且这种情况下，人得经常用3~5张纸才能够擦干净屁股。
而如果是便秘再加上大便不成形，那么就说明体内的湿气已经比较的重了，湿气粘腻性让大便粘在肠内，不利于大便排出。如果长期如此，那么对身体健康的危害是比较大的。
4、身体水肿
体内的湿气会加重我们身体脾胃运化水湿的负担，从而会引起体内肾脏的利尿功能下降，当体内水分过多的堆积时，那么就会出现身体水肿的现象了。
5、感觉身体沉重
体内湿气重的人，会感觉浑身被什么东西裹着、压着，让人提不起精神，让人懒得动弹，感觉身体沉重。如果长期都是这种状态，就要注意排除体内湿气了，否则影响自己的生活和工作。
6、女性健康异常
湿气对女性的健康影响是比较大的，湿气重的女性往往脾虚，那么就容易引起妇科相关的疾病发生，如月经不调、痛经等等。因为湿气往往与寒气在一起，女性身体本偏寒，再加上寒湿之气，那么就容易出现健康异常了。
做好4件事帮助排出湿气
1、运动出汗
运动出汗是去湿气的一个好方法，当运动出汗的时候，汗水会将体内的湿气带出来。并且运动能够强身健体，提高身体的免疫力，提高身体的新陈代谢和器官的运转能力，这都能够加速体内湿气的排出，并且巩固效果。
不过要注意的是，在运动排汗的时候最好不要吹空调、过度的吹风扇，要让汗水排出来，否则可能达不到效果，反而会使人感冒生病，加重体内寒湿之气。
2、喝薏米粥
说到祛湿，那么就少不了薏米。薏米在《神农本草经》被列为上品，并且记载了它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
这里的薏米粥建议是将赤小豆、芡实等一起煮来吃，效果更佳。因为赤小豆是祛湿消肿利尿的食材，芡实则能够健脾固肾，能够达到最佳的祛湿健脾的效果。
不过值得注意的是，如果喝了薏米粥还是有湿气，那么可能说明你体内的湿气比较的重了，已经伤害到你的脾了，这时候则建议用葛奕汤来进行调理，这样才能够起到健脾祛湿的作用。
3、避免潮湿环境
想要排出湿气，那么必然要先避免潮湿的环境。在三伏天里，下雨的日子也比较多，空气也比较潮湿。因此在平时的生活中不要穿潮湿未干的衣服，不要用身体来烘干衣服；下雨潮湿天少外出，如果被淋湿要及时换干燥的衣服；不要睡在地板上，空气水分下降会使得地板湿气重，长期睡在地板上很容易使得湿气侵入身体的。
4、多吃健脾利尿的食物
健脾利尿的食物有很多，如冬瓜、绿豆、苋菜、扁豆、薏仁、西瓜翠衣、茯苓等。
其中，苋菜梗性凉味甘，有解毒清热、利小便、补血止血等作用；扁豆具有滋补强壮身体、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿等功效；西瓜翠衣其实就是西瓜青，性味甘凉，可以用来煮茶喝，能够清热消暑消渴，有利于消除水肿、口舌生疮等情况；茯苓具有利水渗湿。健脾宁心的功效，能够治疗水肿尿少、痰多、脾虚没食欲、大便不成形、心神不宁、失眠等症状。
