小编几乎每年都会发生几次鬼压床，于是精心打造写下这篇文章，你经历过“鬼压床”吗？先来看看网友们的分享。
在熟睡的你,突然你的大脑意识清醒过来，想支配你的四肢运动起床，却发现身体运动细胞不受大脑控制，有时候眼睛能微微睁开，模糊地看见眼前的事物，能很清楚听见周围的声音,却想叫也叫不出声,无论怎么用力,都使不上劲儿,想翻身起床,却一动也不能动。拼命挣扎数分钟后,终于醒来,觉得全身乏力,甚至满身大汗。在中国,很多人把这种现象形象地称为"鬼压床"。在国外,他们更喜欢用超自然的力量来解释睡瘫,比如,外星人绑架或恶魔袭击等。其实,这在医学上被称为睡眠瘫痪（睡瘫）。人的正常睡眠可分为慢波睡眠和快波睡眠两个时相。
一是慢波睡眠，特点是脑电波呈睡眠表现，肌肉活动较清醒时减弱，不伴剧烈的眼球运动。又可分为四个阶段：Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ期慢波睡眠。
二是较为特殊的快动眼睡眠即REM睡眠期，睡眠过程两个时相互相交替进行。成人进入睡眠后，首先是慢波睡眠，持续80-min后转入快波睡眠，持续20-30min后，又转入慢波睡眠。整个睡眠过程中有4-5次交替，越近睡眠的后期，快波睡眠持续时间越长。人在上床以后具体的睡眠过程如下：
（1）慢波睡眠：分为4个时期：①入睡期（Ⅰ期）：出现睡意且不断加深，此期为清醒与睡眠之间的过渡时期，只维持几分钟，是所有睡眠时期中睡得最浅的一期。②浅睡期（Ⅰ期）：此期仍可听到声音，仍然容易被唤醒，身体功能继续变慢，肌肉逐渐放松。此期持续10-20min.③中度睡眠期（Ⅲ期）：此期肌肉完全放松，生命体征下降，但仍然规则身体很少移动，很难被唤醒。此期持续15-30min。④深度睡眠期（Ⅳ期）：此期身体完全松弛，无法移动，极难被唤醒，腺垂体分泌生长激素，人体组织愈合加快。此期持续15-30min.慢波睡眠为正常人所必须，在慢波睡眠中，机体的耗氧量下降，但脑的耗氧量不变，同时腺垂体分泌生长激素增多，有利于促进生长和体力恢复。在这期可出现梦游和遗尿。
（2）快波睡眠：此期的睡眠特点是眼球转动很快，脑电波活跃，与觉醒时很难区分。其表现与慢波睡眠相比，各种感觉进一步减退，唤醒阈值高，骨骼肌反射和肌紧张进一步减弱，肌肉几乎完全松弛，可有间断的阵发性表现，如眼球快速运动、部分躯体抽动、血压升高、心率加快、呼吸加快且不规则等。做梦是快波睡眠的特征之一。睡眠瘫痪也就是鬼压床就发生于这一期。
鬼压床中的鬼实际上是睡眠瘫痪症
"鬼压身"的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉甚至出现声音的幻听现象，但全身肌肉张力降至最低。多发群体.青少年、年轻人.
但由于睡眠瘫痪症的现象很像有一个人压在你的上面，身体动荡不了，甚至呼吸受到短暂的困难，所以古人给它取名叫做鬼压床。
如何避免鬼压床？
1.保持每天心情的开朗，多出室外活动吸取新鲜空气，寻找快乐的源泉，热爱生活，治愈自己。
2.避免熬夜，熬夜会加重身体疲惫感，增加鬼压床的风险。
3.适当的体育锻炼，即可锻炼心肌功能，又能缓解紧张情绪。
4.保持室内的空气流通。
5.改善睡眠环境。
发生鬼压床我们该怎么做？
1.放松、放松、再放松
2.试着眼球运动、舌头运动、张大嘴巴、动动脚趾、手指。
3.养成良好的作息习惯
4.睡觉尽量侧卧
5.努力发出声音刺激身体醒来
6.若频繁发作，应及时就医
不要想着去找算命的算一卦、或者身上带一个符就可以。
