白癜风怎么能好 https://cm.39.net/bjzkhbzy/240509/r5p3foo.html夏秋交替，你有没有大便粘腻、脸上爱出油、昏昏沉沉提不起精神，睡不够且胃口不佳的感觉？
这些都说明，你的湿气太重了，是身体在提醒你，该祛湿了！
湿气不除，会一直“埋伏”在体内，于秋冬季爆发出更多的疾病。湿邪不除，越积越毒！
有三种食物，被誉为“祛湿三把剑”，搭配起来吃，祛湿的同时，还能健脾胃！
大便粘腻、疲乏无力？
湿气重不除后患无穷
夏秋交替之际，人在气交之中，热伏于里，此时体内湿气极易加重，有基础疾病的人群更容易被湿邪困扰。
中医认为，六种外界因素可让人生病：风寒暑湿燥火，湿气就是其中之一。
被称作“万恶之邪”的湿邪是阳气的“敌人”，它阻碍阳气运行，从而让全身气血流通变慢，内伤五脏六腑，整个身体会因此逐渐垮掉。
湿邪不除，越积越毒。
做客《凤凰大健康》的北京中医药大学教授王玉英主任曾在节目中提示大家：湿邪偏盛常见头胀而痛，胸前作闷，口不作渴，身重而痛，体倦乏力，缠绵难愈。
中医认为，湿邪有内外之分，如果内湿与外湿交结，湿久化热还会变为湿热，偷偷在体内堆积，身体容易在初秋表现出各种不适，甚至会一直“埋伏”在体内，于秋冬季爆发出更多的疾病。
“外湿”多与外部环境有关
“外湿”顾名思义，与外环境关系密切。长夏暑邪当令，暑易夹湿，而初秋仍有夏之余热，湿热交蒸，就会带来“湿性粘腻、胶着难去”的体验。
同时，初秋时节闷热多雨，外部湿重，再加上助湿的水果、冷饮、空调，湿邪就很容易入侵人体。
“内湿”提示脾的“运化力”变差
《黄帝内经·素问》有云：“诸湿肿满，皆属于脾”，脾主运化，内生湿邪与脾的“运化力”变差有关。
人以脾胃为本，脾的“运化力”变差，一方面运化水湿的功能减退，就会出现水湿停聚的表现。
那么，如何知道自己是不是存在湿气重的问题呢？你可以看看下面这4条症状自己中了几条？如果超过2条就一定要当心了！
1、大便粘腻
如果你的大便总是不成形，容易粘在马桶上很难被水冲走，这也是湿气重的明显表现。
2、总觉得疲惫、睡不醒
中医认为“湿性重浊黏腻”，体内湿气大的人，就会感觉到怎么休息都很疲惫，懒得动，容易困倦。
3、舌苔白厚、有齿痕
湿气重的人，舌苔淡胖水滑伴有齿痕，如果你发现自己的舌头有这种表现，就要提高警惕了。
4、胃口差
内“湿”则脾的“运化力”变差，运化水谷精微的功能也会减退就会出现食欲减退、没胃口的表现。
除了以上几点外，湿气重还会表现出肢体浮肿、腹泻、或者胸闷、恶心欲呕、头晕不适等症状。
总之，过多的湿气就像挡在健康路上的“拦路虎”，一旦越积越多滞留在体内，会更加加重脾运化水湿的负担，久而久之人很容易就会被“拖垮”！
为了避免湿邪困脾，那就要想办法在湿气更进一步累积到深秋寒冬之前，抓紧把它赶跑！
祛湿食疗“三把剑”
健脾利水结合轻松祛湿
要调养脾抵御湿邪，需要将健脾、祛湿结合起来，补、泻相得益彰，才能发挥出更好的作用。
《黄帝内经》认为：脾胃是后天之本、气血生化之源，滋养着五脏及整个机体的运行。
脾胃功能强了，利水渗湿能力上去了，人体自身的排湿能力就变强了。
除了尽量避免潮湿环境，规律饮食，少吃过于油腻、冷饮、冰镇的瓜果等伤脾胃的食物，有三种食物被誉为“祛湿三把剑”，非常适合夏秋交替！
“祛湿三把剑”之赤小豆
很多人听说过红豆薏米是“祛湿利器”，但需要注意的是，我们平时吃的一般是红豆，而祛湿用的其实是“赤小豆”。
从外形上看，普通红豆外形胖圆，而赤小豆外形细长；从口感上，红豆较软，容易出沙，而赤小豆质地更加坚硬。
有祛湿需求时应该用的是利水消肿的赤小豆，而不是普通红豆！
“祛湿三把剑”之薏米
说到祛湿，当然还少不了薏米。《别录》记载：“薏米利肠胃，消水肿，令人能食。”
“祛湿三把剑”之茯苓
八珍之一的“茯苓”和薏米是祛湿好搭档，可以促进成分释放，更易吸收。
此外，茯苓还可以与芡实、莲子、山药等食材进行搭配。
