夏季人体阳气旺盛，可借势温补，调理、驱赶体内寒气，但同时也易受外界暑热侵袭，导致上火。
于是不少人冲着“三伏天应当温补”或者“三伏天应当下火”的思路，各种进补或消暑清热。
对此梁医生想说：如果不分辨好自己的体质，盲目跟风温补或下火，往往存在着一定的片面性，这是不可取的。
三伏天养生，这些误区你“中”了吗？
1、对于温补：
适合人群：阳气亏虚的人群，表现出畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易着凉感冒等。
三伏天外界的阳气最为旺盛，在此时适当温补，对于平时阳气亏虚的人群，有因势利导、事半功倍的效果。
吃什么温补：适当喝些羊汤、红参鸡汤、姜茶。但要注意适当温补即可，过于温补反而会导致阳气壅滞，内热丛生，出现口舌生疮、便秘等问题。
对于没有阳气亏虚的人群怎么做：
医生建议：并不需要在三伏天进行特别的温补，只要做到不过分贪凉饮冷，顾护好阳气即可。
2、对于下火：
适合人群：阴虚、内热的人群，表现出眼干、口干口苦、咽干、大便干小便黄、心烦易怒等。
三伏天外界炎热难耐，适当进食一些清凉解暑之品，对于平时阴虚或内热的人群，有很好的帮助。
吃什么下火：绿豆、三瓜（冬瓜、丝瓜、苦瓜）、莲子羹等。同样注意适度原则，过于寒凉下火反而会引起阳气受损，阴寒内生，出现腹痛腹泻等问题。
对于没有阴虚或内热的人群怎么做：
医生建议：并不需要进行特别的下火，只要做到清淡饮食，适当增加饮水，避免在炎热潮湿户外长时间活动，保护好自己的津液即可。
三伏天饮食，注意这个方面：
一、少吃寒凉食物，避免寒湿聚集体内。
二、注意祛湿，适当多食用薏米、赤小豆等祛湿食物。
三、注意开胃补津，适量吃些瓜果或山楂，也可以喝一些酸梅汤补充身体津液，还能开胃消食。
三伏天养生要注重，但也要注意不能随便跟风，不仅要注重辨别自己体质，饮食上也要注意，才可以在平稳度过三伏天的同时，也能够帮助自己身体保持在最佳状态！
#伏天养生有讲究#
