睡眠对于我们身体健康来说是非常重要，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量好坏直接决定了我们的寿命，所以在睡觉之前一定要养成良好的习惯，避免被一些事情影响到我们的睡眠质量
1、睡太晚：
现在手机上的功能是越来越多，所以也没在网上睡前喜欢刷刷朋友圈，看看电影，打打游戏，造成睡眠时间一再延后，长期熬夜给我们的身体健康带来了很大的伤害，睡眠不足的人血管会收缩，免疫功能也会出现下降，而且还会造成内分泌失调的现象，严重的话可能还导致心肌梗死或者是猝死。所以聪明人养生一般不会睡得太晚，早睡早起才是最好的养生。
2、晚饭吃太晚：
一般情况下晚饭是在六点进食的，如果吃得过晚，可能会导致我们没有时间运动就会躺下睡觉，所以这样就会给人体带来影响。吃饭太晚会导致身体中的食物没有充分的消化时间，造成肠胃负担，而且中医认为胃不和则卧不安，如果肠胃不舒服的话，也会影响到我们的睡眠质量，所以聪明人养生，一般晚饭不会吃得太晚，这样对睡眠好，长寿也更愿意与我们接近。
3、睡前喝浓茶、咖啡：
茶叶咖啡中的咖啡因会刺激我们的神经系统，造成大脑皮层异常活跃，影响到我们的睡眠质量，而且还会造成频繁起夜的现象，所以晚上睡觉之前尽量不要喝浓茶，喝咖啡让人体早早的进入到睡眠状态，我们的身体才会更加健康，所以聪明人养生睡前都是不喝浓茶不喝咖啡的。
那么，睡前能做什么呢？
1、睡前按摩脚心：
睡觉之前泡完脚，不妨适当安排一下自己的脚心位置，因为在这个地方有一个养生大穴涌泉穴，按摩它可以促进你的睡眠，让全身得到舒缓和放松，帮助我们拥有高质量的睡眠。
2、睡前坚持泡脚：
脚是人体的第二心脏。俗话说“脚冷全身冷，脚暖全身暖”。但是脚离我们的心脏最远，它们得到的血液和氧气最少。坚持每天泡脚，你会发现泡脚对我们女性来说是一个非常好的习惯！
睡前30分钟，坚持用热水泡脚20分钟，不仅能促进血液循环，有效缓解四肢冰凉，还能让人充分放松，让人更容易入睡，让我们睡眠更稳定。还能去除体内的寒气，帮助身体排*，让身体更有活力。
每天晚上泡脚，可以温阴驱寒，消除疲劳，提高睡眠质量。好处太多了，但水温不宜太热。38到45度泡脚最合适，泡脚时间不要超过20分钟。
只要睡眠质量高，整个人就会看起来更好，皮肤也会变得光滑细腻，看起来神清气爽。
之前网上有一个很火的话题：女性坚持泡脚一年身体变化。很多人现身说法：
“早上起床没有舌苔了，泡完皮肤白里透红”
“手脚没这么冰凉了”
所以，泡脚的好处不言而喻。泡脚能安神助眠，驱寒暖身、缓解关节痛……
但是普通泡脚桶又重又占地，搬来搬去累死个人，还要不断试水温……
所以小编找来了这款堪比“私人按摩师”的——夏新可折叠恒温足浴盆。
它有4档恒温，智能恒温、无线遥控、足底按摩、气泡震动、红光理疗多管齐下，泡个脚堪比足底马杀鸡～
用完后还能折叠收纳，折叠后高度只有12CM，不占地方！
这款泡脚桶的优点多多：
1、38度-45度恒温足浴，告别忽冷忽热
再也不用不断试水温、加冷水、添热水了！
这个足浴盆有4档恒温可调节，而且是智能恒温，可以遥控操纵的。
它的底部核心控制区装有十分敏感的温度检测配件，一旦检测到温度下降趋势，就会自动进行回温，暖烘烘的不会很烫，也不会感觉温度不足，舒服死了～
同时，它的加热功率小，一点都不费电，每天洗20分钟，也就0.1度电。
只有享受，完全不用操心，真的幸福感爆棚~
2、泡泡足疗+穴位按摩+远红外理疗
还有什么比热水泡脚更舒服的吗？当然有！那就是边泡脚，边做脚部按摩啦~
足浴盆底部有气泵，加热时气泵会一直工作，不断往小洞里输送空气。
脚刚伸进水盆的那一刹那，两个脚心处还会不断地“咕嘟咕嘟”地冒出小气泡，感觉像小锤子在轻轻地敲你的脚心～
成千上万的泡泡一下一下缓慢而有节奏的撞击，就像在水疗SPA会所才有的服务，给你°全方位的按摩，酥酥麻麻，舒服到想睡觉。
除了泡泡足疗，这款足浴盆的底部，还均匀散布着无数个个像小鹅卵石一样的按摩凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。
加上还有两排按摩滚轮，可以边泡脚、边自主按摩脚底，相当惬意。
就像是一双经验老道的足疗师的手，温暖且有力在给你按摩，调节血气，疏通全身的经络，排出体内的湿气。
此外，除了泡泡浴和按摩功能，它还自带红光理疗！
远红外光能加速血液循环，缓解肌肉疼痛，对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都有很好的改善作用。
晚上下了班，可以窝在沙发上追追剧、吃吃小零食，一边泡脚、一边泡泡浴+按摩，还能享受红光理疗，一天的疲劳感一扫而空～
3、可大可小，随处可放
它还是一只好收纳、能“在夹缝中生存”的足浴盆。
除了以上种种功能，这款足浴盆还贴心地采用了可折叠设计。
泡完脚之后轻轻一按21cm内深的盆，瞬间缩小到了12cm。
折叠后，放在床底、沙发下、立在墙角通通无压力，真的是做到了随处可放，就算再小的出租屋也不用担心占地方了。
伸缩部分是采用优质软硅胶，韧性强、耐用耐热，经过了次折叠测试依然毫无破损，每天折叠2次，折叠20年都没事……
足浴盆的重量只有3.3kg，一提就走，女生或者老人也毫不费力。
而且它贴心的提手，单手就能提盆，比普通脚盆方便倍～
安全方面，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护，防水防漏电，还通过了国家3C安全检测。
全身就一个按键，操作简单到“连说明书都不用看”级别。
另外，还配备了一个遥控器，人结结实实倒在沙发里，不用起身，只要用遥控一按就切换模式。
还贴心地设计了保温盖，泡脚途中离开也能盖上保温，不用时可以防止落灰。
4、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧
①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货
②运输出现破损问题，我们全部承担
③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出
④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费
自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！
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