疗愈开始于“空”元素，不被语言和思维限制。都说“麻雀虽小、五脏俱全”，但我想说，五官不大、功能强大。
喉咙需要空间和温暖，是连接的通道，上方是胡思乱想的头，下方是不知其所以的身体。颈椎是压力的显示器，最怕凉和压力，因此为颈椎保暖，一举两得，不过切记不要挤压到前方的喉咙，否则通道会受阻的。
下颌和嘴巴容易产生紧张，不知你是否有过吓得牙直打颤的经历。食指弯曲，沿下颌骨从中间向两侧刮开，像刮眉弓似得，先感受下是否有结节。
先吮吸一会儿自己的任何部位的皮肤，感觉一下身体会有什么变化？
舌头轻抵上腭，会为口腔创造出更大的空间；口腔连接内脏，吮吸时内脏器官会收紧上提，所以口腔的空间关乎内脏生物压力系统的改变，因此口腔应当扩张放松，让舌头也有放松的空间，这样才不会影响练习的效果。
先来到垫子上做个亲身体验，摊尸式躺在垫子上，眼睛深陷入眼眶，头不动，眼睛始终闭合，眼睛用力持续向右看，十个呼吸时间后回正眼睛，调整几次呼吸再向左侧感受。感觉一下这个过程中身体有什么奇特的感觉？
是的，眼睛用力向右看时，你可能会感觉右侧身体微微发热，感觉身体像“C”字型在平面上蜷缩，手脚越来越近。这就说明了外在的凝视点是多么有意义了。
眼睛的状态和练习的效果息息相关，所以阿汤中每个体式都有明确的凝视点，5-7%的体式完成靠身体，剩余的3%靠眼睛。
眉弓像孙悟空的紧箍咒。最容易紧张的地方，是整个身体后侧肌肉链条的开始，经由额头向上到头顶，一直到足底。所以前屈不好的可以一点一点“擀”眉弓。
身体靠神经系统控制，神经系统在头部，所以头顺位身体才能顺位，而颈部的过伸会影响能量的连续不断，身体自然不会在顺位，现在你知道头部该怎样顺应脊柱的延长线方向移动了。
细节之处才是价值的体现，希望你不只是一个老师，更是一个“精深”的老师。
