正所谓一日之计在于晨，每天清晨起来都感觉口干舌燥，我们的身体经过了一晚上的睡眠时间，消耗了体内大部分的水分，起床之后就处于一种缺水的状态，而这个时候我们就必须要喝点什么来补充自己体内缺失的水分。那么清晨起来，有太多的选择给我们，我们到底应该喝什么才能使得身体更加健康和营养呢，现在就跟小编一起来看看吧。
1.白水
民间曾流传过一句话，早上一杯水，健康长寿一百岁。清早起来喝上一杯白水，可以非常好的的促进我们身体中的新陈代谢，而且还可以促进血液循环，稀释血液，防止便秘等情况的发生。但是我们早上起来喝白水一定要喝温开水，温热的开水不像凉开水一样会刺激我们的肠道，导致胃粘膜收缩，反而还可以保护我们的牙龈，促进体内更好的吸收，早晨喝上1到2杯温开水是最佳的。
2.牛奶
牛奶也是我们早晨适宜喝的饮品之一。牛奶中含有丰富的维生素，特别是维生素D，只有在早上食用了牛奶之后，通过日照来补充，而且早上喝牛奶，可以促进我们身体的吸收，牛奶中的含钙量也很高，特别是对小朋友来说，上学之前喝上一杯牛奶，还可以促进骨骼的发育和身体的健康。而对于上班的人群来说，喝上一杯牛奶，可以有效的帮助我们提升大脑的工作效率，让我们在工作的时候感到更加的轻松也更精神满满。
3.豆浆
对于炎炎夏日，好多需要减肥的人群来说，早上喝一杯豆浆比牛奶更加适合，由于牛奶中的含糖量是比较高的，所以对于想要减肥和患有糖尿病的人是十分的不友好的。而豆浆就不一样了，由于豆浆都是由大豆制作而成，营养丰富，且便于我们吸收，并且豆浆的热量很低，其中的成分还可以促使我们的脂肪良好的燃烧，可以说是减肥人群的第一选择了。而豆浆中的纤维素也可以组织糖分的吸收预防糖尿病，所以对糖尿病患者也是很友好的。坚持每天早上喝一杯豆浆的话，其中的维生素还可以让我们的皮肤越来越有光泽，防止衰老。
4.鲜榨果汁
有些人群早上起来觉得喝牛奶豆浆都太腻了，特别是有些小孩子不喜欢那个味，这时候鲜榨果汁一定是他们的不二选择。各种鲜榨的果汁在早晨食用，不仅仅味道可口，帮助我们开胃之外，而且水果中本身就含有超多的天然化合物，还可以帮助我们增强免疫力，经研究表明，早晨长期食用鲜榨果汁的话，消化系统和呼吸患癌症的危险将大大减少，小孩子也很喜欢。
提醒各位好吃嘴儿们
说了这么多，好吃嘴儿们是不是知道早上起来自己应该喝什么，喝什么对自己的身体是最佳的啦。总的来说，白水是适合一切人群的，牛奶适合小朋友和缺钙的人，豆浆适合想要减肥或患有糖尿病的病人，而鲜榨果汁也是超级适合小孩子和食欲不振的人们。
总之，不管喝什么，一定根据自己的情况而定，而不是盲目的从众，也不可过量。适量适合自己的才是最好的，喜欢的小伙伴可以
